Isprobajte meditaciju pre posla
Istinski efekat koji će meditacija imati na vaš život možete uvideti samo kad je budete isprobali. Umirujuću energiju, koja će strujati vašim telom, nemoguće je opisati. Možda će vam meditiranje pre početka dana biti pomalo čudno, jer cilj je umiriti se, a kako ćete se umiriti ako prethodno nečim niste bili iritirani.
Naše telo taloži brigu i stres, a da toga nismo svesni. Dešava se češće nego što mislimo da se tenzija koju smo upili u toku dana naprosto negde skoncentrisala. Lično se borim sa tenzijom u predelu kukova, pa se trudim da im se najviše posvetim, kako bih opustila svoje telo kako bi ono lakše funkcionisalo.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Kada zauzmete sukhasana pozu, koju opisujemo kao turski sed, potrudite se da ruke položite mirno na svoja kolena. Dlanovi vam mogu biti okrenuti nagore, kako biste upili energiju oko vas, ili okrenuti nadole, kako biste svoju energiju utemeljili kroz telo. Zatim, primenite jednu od tehnika meditacije koju ste do sada primenjivali.
Primer teknike meditacije
Jedna od vrsta meditacija koje se najviše primenjuju je princip 6-3-6. Što znači da vazduh udišete 6 sekundi, zatim 3 sekunde držite dah i onda izdišete vazduh 6 sekundi. Ukoliko do sada niste meditirali možda će vam u početku biti pomalo teško da udišete i izdišete 6 sekundi. Postoji mogućnost da ćete se uspaničiti kada počnete da izdišete vazduh, ali ne brinite, vežbanjem će se vaš kapacitet i udaha i izdaha povećati.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Ono što je bitno jeste da se u tim momentima potpuno skoncentrišete na svoj dah. Pokušajte da ne mislite ni o čemu osim o tome kako dišete. Ako vam je lakše, zamišljajte brojeve koji će iskakati ispred vašeih zatvorenih očiju kao na digitalnom satu. Tako će vaš um nastojati da se skoncentriše samo na ono što je bitno – a to su uzdasi i izdasi. Meditiranje pre posla, pa makar i samo nekoliko minuta, pripremiće vaš um i telo za ostatak dana.
Naslovna fotografija: instagram.com/mikiash
Milica Antić
