Opraštanje nije lako i ne znači da ćete zaboraviti ono što se dogodilo i što vas je povredilo i ne znači da vaša povreda nije bitna, ili da će se veza ili odnos nastaviti. Opraštanje znači otpuštanje. A otpuštanje vam daje moć da povratite svoj unutrašnji mir.
Možete odlučiti da otpustite povređenost, ljutnju, ozlojeđenost, ili bilo koju drugu emociju čiji uticaj ne želite u svom životu. Otpuštanje je lek za dušu i za um i omogućava vam da zakoračite u opušteniji i ispunjeniji život.
View this post on Instagram
I sve to vam neće olakšati opraštanje i otpuštanje, zato što niste naučeni da opraštate i da se oslobađate negativnih emocija. Ipak, kada imate prave alate i želite da se potrudite da se promenite, sve je moguće. Šta, dakle, možete da preduzmete kao biste oprostili i otpustili osećanja koja vas opterećuju.
Zašto vam je potrebno otpuštanje
Treba da oprostite drugima, ne zato što zaslužuju oproštaj, već zato što vi zaslužujete mir. Radi se o vama, a ne o nekom drugom i kada oprostite ponašanje koje vas je povredilo, oslobađate se bola i drugih nerazjašnjenih emocija, poboljšavate odnose i zadržavate poverenje, smanjujete stres i pružate šansu za pomirenje (ako želite i ako je moguće).
I kada ste svesni prednosti opraštanja, otpuštanje može potrajati. Stoga je od suštinske važnosti da u tom procesu ostanete nežni prema sebi, da ne forsirate i da stalno podsećate sebe da to činite zbog sebe i da je to dobro za vas.
Pročitajte i ovo: Kako da oprostite sebi za sve živote koje nikada nećete živeti
Kako da kultivišete otpuštanje u svom životu
Odlučite da oprostite
Najvažniji događaji u životu počinju jednom odlukom. Odlučite da oprostite – upravo na tom mestu počinje otpuštanje. Birajući oproštaj, odlučujete da prihvatite ono što se dogodilo i određujete način na koji ćete tu informaciju čuvati u svom um. Ako vam je teško da se odlučite za opraštanje i otpuštanje, razmislite zbog čega je to tako. Možda se borite jer niste prepoznali, osetili i oslobodili sve svoje emocije, možda ima još osećanja sa kojima oklevate da se suočite. Možda se držite ljutnje, da biste zadržali tugu na odstojanju – a potrebno vam je da je osetite i da se dobro isplačete.
Otpuštanje uz empatiju
Preokret u perspektivi može pomoći da shvatite motive osobe koja vas je povredila – možda ona ima više problema nego što ste mislili. Zamislite šta bi nekog navelo da uradi ono što vam je uradio – empatija pomaže da bolan doživljaj stavite u perspektivu. I dok pokušavate da razumete osobu koja vas je povredila, nastojte da istovremeno razumete i sebe – nemojte upasti u zamku negativnog samogovora. Ako otkrijete svoj deo greške, nemojte sebi govoriti da ste glupi i gubitnik, već recite sebi da ćete sledeći put znati bolje. Budite dobri i empatični – prema sebi jednako kao i prema drugima. Ponekad je saosećanje sve što vam je potrebno da obradite svoje emocije i pomirite se sa onim što se dogodilo.
View this post on Instagram
Pronađite svrhu
U stresnim i teškim situacijama, ljudi imaju tendenciju da gube životnu svrhu i krenu stanputicama beznađa, depresije, samodestrukcije.
Umesto da krenete ovim putem, pokušajte da nađete smisao u tome što se dogodilo – u čemu je lekcija, šta je ono što treba da znate o sebi? Da li ta situacija treba da vas ojača, ili da vas upozna sa vašim najvećim slabostima? U svakoj strašnoj situaciji postoji nešto što možete i treba da shvatite i naučite, a saznanja šire perspektivu i osnažuju – uvek. Ponekad, to može značiti da vas bol uči kako da pomognete drugima – da se posvetite pomaganju ljudima u sličnoj situaciji ili da jednostavno, budete ljubazniji prema svima, svakog dana, jer svi smo krhki i ranjivi i ljubaznost nam oplemenjuje život i budi nadu. Otpuštanje nečeg opterećujućeg možda znači da treba čvršće da prigrlite one koji su uz vas i da se bolje ponašate prema ljudima do kojih vam je stalo.
Oprostite sebi
Možda ste uradili nešto čega se stidite i mučno vam je da se toga setite. Možda je to bilo nešto što ste rekli ili uradili i teško vam je da oprostite sebi, jer ste povredili nekog do koga vam je stalo i posle toga ništa nije isto. Pogrešili ste, ali samokažnjavajuće ponašanje neće ispraviti grešku. Pogrešićete opet, u nečemu drugom. Najbolje što možete da uradite je da nastavite da učite, da rastete i da se razvijate. Budite nežni, predusretljivi i puni razumevanja – za sebe.
Ljudi su nesavršena bića i svi rade najbolje što umeju. Kada nešto naučite, sledeći put ćete umeti bolje. Tako ljudi uče i ne možete nikoga okriviti i kazniti zbog toga. Ali možete naučiti opraštanje i otpuštanje i možete osvojiti svoj unutrašnji mir.
Pročitajte i ovo: Sreća je u oslobađanju
Naslovna fotografija: instagram.com/mao.ge
Brankica Milošević
