Ma koliko oni bili efikasni, neke žene jednostavno ne vole da rade kardio treninge. Iako su veoma delotvorni, ovi treninzi izazivaju povećano znojenje tela i ubrzani rad srca, pa se često dešava da ostanete bez daha. Uprkos sjajnim rezultatima koji se njima postižu, to ne znači da su kardio treninzi jedini način da ostanete u dobroj formi, jer postoji još mnogo drugih efikasnih puteva da to i postignete. Stoga, ukoliko želite da imate jake mišiće, lepo oblikovano i zategnuto telo, evo prilike da upoznate još neke načine vežbanja koji su delotvorni podjednako kao i kardio treninzi.
Pilates
Nastao zahvaljujući Džozefu Pilatesu početkom prošlog veka, ovaj način vežbanja nastao je u cilju postizanja sklada između duha i tela, jer se kroz vežbanje teži zatezanju mišiča, ali i maksimalnom opuštanju. Tome u prilog govori i činjenica da se pilates koristio tokom Prvog svetskog rata u bolnicama za oporavak pacijenata. Ono što ovaj sistem vežbanja čini veoma efikasnim jeste to što, uprkos usporenosti kojom se rade vežbe, uključuje sve grupe mišića i pokazuje vidljive rezultate već posle četiri nedelje. Iako, za razliku od trčanja, pilates deluje veoma jednostavno, nimalo nije, ali se nakon njega osećate mnogo opuštenije i mnogo relaksiranije.
