4. Vežbaj. Tri puta nedeljno, ali ne više od 50 minuta. Previše vežbanja takođe podstiče rast kortizola! Nemoj trenirati sedam dana u kontinuitetu, već uvek odmaraj dva do tri dana.
5. Spavaj. Važno je da spavaš između 8 do 10 sati kako bi se tvoje telo odmorilo, oporavilo i kako bi nivo kortizola opao.
6. Opusti se. Šta god da kod tebe “radi” – primenjuj to. Meditacija, čitanje knjiga ili nešto treće, trudi se da otreseš taj stres.
7. Izbegavaj stimulanse u vidu energetskih pića, kofeina ili alkohola.
8. Uzimaj anti-stres suplemente poput vitamina C, vitamina B5, vitamina A, folne kiseline, hroma, magnezijuma, kalcijuma, kamilice…
9. Pij dosta vode. Hidratacija je ključna. Stekni naviku da popiješ čašu vode ujutru, na prazn stomak i uveče pred spavanje. Naravno, i što više u toku dana.
Pročitajte još i ovo:
Zbog OVOGA je dobro da spavate na levoj strani
Navike zbog kojih ćete izgubiti višak kilograma
Budi u formi čak i ako stalno negde žuriš
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvori fotografija: www.michaelquiet.com, www.pinterest.com
