Pijete premalo vode
Ispijanje vode je ključna stavka za svačije zdravlje. Kada ne pijete dovoljno vode, onda ćete konstantno biti umorni zato što ste dehidrirani i vaš organizam vapi za tečnošću.
Moguće je i da imate česte glavobolje i osećate se malaksalo. Stvar je još gora kada vodu zamenite kafom ili alkoholom. Izračunajte koliko vode pijete na dnevnom nivou. Odrasloj osobi je potrebno minimum litar i po vode dnevno, a još bolje je ako popijete više.
Takođe, da biste bili manje umorni, potrebno je da izbacite ili bar smanjite konzumaciju alkohola. Alkohol isto čini da budemo dehidrirani, što vašem organizmu nikako neće biti od pomoći ako već ne pijete dovoljno vode.
View this post on Instagram
Ostajete budni do kasno
Isto kao što zakazujete alarm kad da ustanete, potrebno je da zakazujete kad ćete leći. Previše ljudi prekasno odlazi u krevet i zbog toga ne stiže da se naspava.
Svako ima svoj ritam spavanja, ali u proseku, mnogima je potrebno između 7 i 8 sati da se naspavaju. U sve to uračunajte da vam je potrebno oko pola sata da zaspite, a pre toga treba da se opustite. Što znači da treba da budete spremni za spavanje ili barem da se spremate oko 10 sati pre nego što planirate da se probudite.
Večernja rutina treba da vam bude važna ako vam je stalo da se odmorite kako treba i kako ne biste konstantno bili umorni.
Naslovna fotografija: instagram.com/emperiance
Jovana Petković
