Proteini (Cistein i Glicin)
Uloga proteina je veoma značajna pri rastu kose, a dovoljnu količinu svih potrebnih proteina možete uneti u organizam samo putem izbalansirane ishrane. Ipak, u današnje vreme retko ko od nas ima mogućnosti da se u potpunosti posveti svojoj ishrani, te je u redu da neke od proteina uzimate u obliku suplemenata. Naše telo unesene proteine pretvara u aminokiseline, a one su korisne za više različitih delova našeg tela. Dve posebne aminokiseline, cistein i glicin, ključne su pri formiranju keratina u našem organizmu, a keratin se nalazi u osnovi naše kose. Cistein je zaslužan za jačinu naše kose, a glicin pomaže i pri formiranju kolagena. Cistein se može naći u brokoliju, prokelju, mleku i jogurtu, dok se glicin može naći u mlečnim proizvodima, spanaću, kupusu, bananama, pasulju i grašku.
View this post on Instagram
Vitamin C i gvožđe
Malo studija dokazuje korelaciju između rasta kose i vitamina C, ali adekvatna količina vitamina C neophodna je kako bi naše telo moglo da apsorbuje gvožđe koje mu je potrebno i koje je značajno za rast kose. Našem telu je potrebno gvožđe kako bi moglo da producira crvena krvna zrnca (koja su zaslužna za prenošenje kiseonika kroz našu krv), a ako patimo od nedostatka gvožđa i manjka crvenih krvnih zrnaca – ono malo zrnaca što imamo ići će prvo vitalnim organima, i neće ni doći do naše kose. Gvožđe možete uneti u organizam konzumiranjem crvenog mesa, orašastih plodova i mahunarki, dok je citrusno voće bogato vitaminom C.
Cink
Krucijalna komponenta koja našem organizmu pomaže da procesuira proteine i masti, koji su značajni za rast kose, je cink – na koji ne bi trebalo da zaboravimo. Cink se nalazi u namirnicama kao što su govedina, jagnjetina, rakovi, kikiriki i drugi orašasti plodovi, žito, mleko i sir.
Naslovna fotografija: instagram.com/emperiance
Jovana Pantić
