Svi smo naučeni da noću ne bi trebalo da jedemo, jer nam je tada metabolizam sporiji i sve se “lepi” za naše telo. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da ukoliko jedete noću ne znači da ćete se sigurno i ugojiti. Ukoliko niste znali čak možete da imate i koristi od ponoćnih grickalica.
Manje gladi
Osećaćete se blagosloveno kada ustanete ujutru i nemate rupu u stomaku koju momentalno morate da popunite. Pazite samo na to da unosite zdravu hranu, a ne prazne kalorije. Držite se proteina i izbegavajte ugljene hidrate.
Mišići
Čaša mleka ili jogurta sa smanjenim procentom masti, pomaže sintetisanje proteina kod muškaraca. Ukoliko popijete čašu mleka pred spavanje, vaše telo će postati mišićavije.
Brži metabolizam
Ukoliko pojedete manji obrok od oko 100-150 kcal pred spavanje, vaš metabolizam će se ubrzati. To važi jedino ukoliko pojedete nešto zdravo kao što je neko lagano povrće ili komadić mesa.
Cerealije
Vaš doručak može postati i vaš ponoćni obrok. Ukoliko konzumirate žitarice pre spavanja, studije su pokazale da ćete izgubiti kilogram ili dva na kraju meseca.
