Uvedite obroke i izbacite sve između
Doručak, ručak, večera. Između dva obroka treba da prođe barem tri sata. Voće nije užina, nego obrok. Jedite ga za doručak. Možete pojesti po dve voćke sa razmakom od dva sata i to će biti dovoljno da izdržite radni dan. Voće daje energiju, a na osećaj da niste napunili stomak ćete se navići. Možda ćete otkriti da se zapravo bolje osećate gladni, kad je u pitanju radni elan. Budniji, svežiji, uključeniji. I da vam je dovoljan jedan grejpfrut i (posle dva sata) dve banane, da iznesete ceo radni dan, bez energetskog pada.
Smanjite obroke, povećajte količinu tečnosti
Jedemo više hrane nego što nam treba, zato što volimo da jedemo i možemo da pojedemo puno. Ali kapacitet želuca može da se smanji, baš kao što može i da se poveća. Smanjite količinu u tanjiru, žvaćite duže i jedite sporije. Kad završite, ako osećate da biste mogli još da jedete, sačekajte. Mozgu treba neko vreme da registruje sitost. Jer sigurno ste se zasitili, iako niste napunili stomak do prejedanja. Uvedite čajeve, ceđene sokove, vodu. Začinite limunadu đumbirom. Naučite da uživate u ukusu začina, koji se preporučuju za čišćenje i zdravlje organizma.
Prilagodite način ishrane načinu života
Ako ste ubeđeni da ne možete oslabiti dok ne prestanete da jedete posle 18 časova, bićete vrlo nesrećni što ste gladni u 21h i što morate nešto da pojedete, jer nećete moći da zaspite gladni. Ukoliko ležete kasno, posle ponoći, ili još kasnije, kad već svi regularno organizovani konzumenti i kreatori dijeta spavaju, držite se pravila da ne idete na spavanje bar tri sata posle jela. Predponoćna večera je za vas normalna, ako nećete spavati do tri sata, ali ako je pomerite za oko deset, do tri nećete oglaneti toliko da ne možete da zaspite, a povećaćete broj sati koje ćete provesti bez unošenja hrane u organizam. Zapamtite da sprovodite trikove, da biste nadigrali unutrašnjeg sabotera i kad ste u iskušenju, setite se da sada vi treba da pobedite, svesno i namerno i držite se toga. Čim počnete da poentirate i nadigravate svoje mehanizme i slabosti, samopouzdanje, energija i volja će vam se povećati, a počećete i da primećujete rezultate. Posle ćete moći da se hvalite da ste doterali liniju bez gladovanja.
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvori fotografija: www.starstyle.ph, www.country-magazines.blogspot.com, www.jamienelsonphoto.blogspot.com
Aleksina Đorđević
