Osmisli plan za izbegavanje izolacije
Napravite plan za druženje i učešće u grupama – jedno druženje nedeljno, jedan odlazak na neki društveni događaj (izlazak u bioskop, na koncert ili neku drugu zabavnu ili kulturnu aktivnost), dva ili tri odlaska na grupna vežbanja (joga, teretana, plivanje), a večernje trenutke i vikende posvetite svom emotivnom životu, odnosno partneru i porodici.
Ukloni distrakcije
Kada radite od kuće i niko vas ne proverava i ne posmatra, verovatno nećete odoleti porivu da svakog časa proveravate društvene mreže, ili da pustite seriju dok pijete kafu (i onda izgubite ceo sat, jer ste morali da pogledate dve epizode). Ometanja će produžiti neproduktivno sedenje, stvoriće vam osećanje krivice što ste sebi to dozvolili i navešće vas da žurite i ostajete kasno noću, da biste završili ono sa čim ste odugovlačili preko dana. Pošto posao mora da se završi, najbolje je da ga završite u okviru radnog vremena, a društvene mreže i serije ostavite za trenutke opuštanja, kao nagradu za uspešan i disciplinovan poslovni dan.
Obuci se kao da ideš na posao
Ustanite ujutru i spremite se, kao da ćete izaći iz kuće i otići na posao. Istuširajte se, našminkajte se i obucite se – biće zgodno, kad rešite da u pauzi skoknete do prodavnice, ili odete u brzu šetnju po okolini, da razbistrite mozak, ili imate video sastanak sa poslodavcem ili klijentima. Ostajanje u pidžami i kućnom ogrtaču jeste komotno, ali nije dobro za vaš osećaj poslovne discipline i postavljanje granica između poslovnog i privatnog vremena.
Napravi odgovarajuće uslove
Možete ležati na kauču, sa laptopom na krilu, ali to će vam postati neugodno posle sat vremena. Najbolje je da imate radni sto i udobnu stolicu, ako ne u posebnoj, radnoj sobi, onda u dnevnoj sobi ili trpezariji, u nekom kutku koji će predstavljati vašu kancelariju. Obezbedite tehničku podršku koja vam je potrebna – brz internet, štampač, rezervni monitor, telefon, punjač, produžni kabl – neka vam sve bude na dohvat ruke. Kada završite posao, isključite uređaje i nemojte više sedati na kancelarijsku stolicu, do sledećeg radnog dana.
Dakle, organizujete sebi radno vreme i radni prostor, spremite se ujutru za posao, kao da odlazite u kancelariju i pridržavajte se tog rasporeda. Potreban vam je bar jedan slobodan dan nedeljno (a najbolje ceo vikend), kao i odlazak na odmor, da biste sačuvali mentalnu ravnotežu i zdrave odnose sa ljudima i izbegli izgaranje i izolaciju.
Fotografije: unsplash.com
Brankica Milošević
