Jogurt parfe
Jednostavan, zdrav i ukusan doručak! Napravljen od slojeva voća, jogurta, granole i malo meda za dodatnu slatkoću. Obožavateljke muslija, ovsenih kaša ili granole će se zaljubiti u ovu novu varijaciju!
Potrebno vam je: 120g svežih jagoda, 240g bobičastog voća (borovnice, maline, kupine ili šta god od voća da imate u frižideru), 690g grčkog jogurta, 100g granole (domaće ili kupovne).
Priprema: Dobro operite voće i osušite ga. Ovo je obavezan korak, jer vlažno voće utiče na ukus parfea. Iseckajte jagode i onda promešajte voće. Stavite sloj jogurta (58g) na dno 4 čaše ili šolje. Onda stavite sloj voća i granole pa ponovo jogurt. Tako ređajte dok ne popunite do vrha, a neka poslednji sloj uvek bude jogurt. Na kraju možete posuti malo meda, kako bi vam parfe bio slađi.
Smuti činija sa kikiriki puterom
Hladan i svež doručak pun smrznutih jagoda i kikiriki putera!
Potrebno vam je: 120g zamrznutih jagoda, pola banane, 58g grčkog jogurta, 2-4 kašike mleka, 1 kašika kikiriki putera, pola kašike meda (opciono).
Priprema: Stavite zamrznute jagode, bananu, mleko, kikiriki puter i med u blender dok se sve lepo ne sjedini. Sipajte u činiju i stavite dodatke poput seckanih jagoda, kikirikija ili još kikiriki putera.
Pečeni avokado sa jajima
Osim što estetski izgleda veoma lepo i primamljivo, nutritivno je bogat doručak od samo dva sastojka!
Potrebno vam je: 2 avokada, 4 veća jaja, so i biber ili još neki začin po želji ruzmarin, origano, majoran).
Priprema: Zagrejte rernu na 220 stepeni. Isecite avokado na pola i uklonite košticu. Izbacite malo avokada da bi imale više mesta za jaje. Stavite avokado na pleh za mafine (okrenut naopačke) kako bi bio fiksiran. Nežno stavite jedno, pa drugo jaje u avokado. Začinite ih i pecite 15-20 minuta. Pre serviranja dodajte nešto preko ako želite – feta sir, čeri paradajz ili peršun.
Naslovna fotografija: unsplash.com
Anja Dragović
