Uglavnom nas briga izmešta iz sadašnjeg trenutka, a mudri kažu da je to jedan od glavnih razloga zašto nismo srećni i zadovoljni. Ne zato što nemamo nešto važno, što nismo zaljubljeni, ili radimo posao koji nas sputava, ili nemamo dovoljno novca, nego zato što nismo savladali umeće postojanja – boravak u sadašnjem trenutku.
Prolazimo kroz život površno okrznuti spoljašnjošću, rasejani i u žurbi – kod kuće brinemo zbog posla, na poslu brinemo zbog ličnih i domaćih problema, radimo jedno, govorimo drugo, mislimo treće. Rasuti smo na sve strane, duhovno i emotivno, ne proživljavamo ono što nam se dešava – ne obraćamo pažnju. Čini nam se da je važno ono zbog čega brinemo, a što nije prisutno u našem realnom životu u ovom trenutku, dok ono što se događa u trenutku uzimamo zdravo za gotovo. Ne osluškujemo ritam života oko nas, ne usklađujemo svoj unutrašnji ritam sa onim spoljašnjim. Čujemo šta nam govore, ali ne primamo poruku, grizemo se zbog stvari koje su se desile, zbog grešaka koje smo napravili, kao i zbog onih koje se nisu desile i grešaka koje bismo mogli da napravimo. Naša pažnja je u prošlosti i budućnosti, umesto da bude baš tamo gde se nalazimo u ovom trenutku.
Kada to primetite, vratite se, saberite se, obratite pažnju na ono što radite. Ili napravite pauzu, zatvorite oči i dišite, sa punom pažnjom – udah, izdah, udah, izdah… Osetite kako vam se šire pluća i stomak, kako vazduh ulazi i izlazi, oslušnite kako vam kuca srce, osetite kako vam krv struji kroz vene. Najbolji način za “uzemljenje”, za vežbanje prisustva u sadašnjem trenutku, jeste usredsređivanje na telo, na ono što se dešava u nama stalno, a na šta nikada ne obraćamo pažnju (kao što je disanje).
Umeće prisustva se uči i vežba – dajte sebi zadatak prisustva. Praktikujte disanje, meditaciju, opuštanje, osluškivanje svog tela, svojih osećanja, otpuštanje svojih misli. Biti tu gde jesi, znači biti svestan sebe i svega oko sebe, a puna svest donosi dublju i širu perspektivu, smirenost i stabilnost, zadovoljstvo i ispunjenost.
izvor naslovne fotografije: instagram.com/nicoleashley
Brankica Milošević
