Tvoj novi saveznik u borbi protiv neželjenih dlačica: Philips Lumea

Ova serija će te inspirisati da se boriš (i izboriš!) za svoja ženska prava!

Da li će nam razvoj veštačke inteligencije doneti zastrašujuću distopijsku budućnost?

Detaljan vodič za odabir pudera prema tipu kože – koji će ti savršeno odgovarati!

Zašto je ishrana bogata antioksidansima idealan način da na zdrav način ubrzaš metabolizam i pripremiš figuru za leto?

Zašto nas je maskara obogaćena ekstraktom kokosa oduševila – a sigurni smo da će i tebe! (BLOG)

NAGRADNI KVIZ: Odgovori na svega 6 pitanja i pronađi savršen puder za svoj tip kože!

Fashion vintage stil uz koji ćeš biti prepoznatljiva na maturskoj večeri

Jelena Gavrilović o modi, trendovima i stilu: “Patike su postale moj novi modni fetiš!” (INTERVJU)

Kako da 40-te budu nove 20-te: Ako još uvek ne koristiš ovaj sastojak u nezi kože lica, bilo bi dobro da počneš!

Sama svoj trener

Sama svoj trener

Idealna figura više nije neostvariv san!

Nove ideje rađaju se kao da su vetrom donesene, a ove nam upravo stižu iz nemogućnosti devojaka da imaju sopstvenu teretanu i usled nedostatka vremena da idu u tuđu.

1124 Sama svoj trener

Iako je vežbanje postalo svakodnevna tema i sve više i više je zastupljena u životima devojaka (iako se ranije pri pomenu teretane mislilo isključivo na muškarce), devojke jedva da mogu da odvoje po dvadesetak minuta aktivnog vežbanja i to u svom domu.

Na najčešća pitanja u vezi sa ulepšavanjem i dovođenjem figure u red, odgovaraju oni stručni za to. Na pitanje zašto je najbolje vežbati kod kuće, odgovor bi bio da se žene osećaju najprijatnije, a na ono drugo, malo komplikovanije: “kako pronaći prostor za vežbanje?” sledi opširniji odgovor.

Vežba nalik planinarenju

Ova vežba odlična je za zagrevanje i potreban je prostor samo u okviru vaše figure. Nabavite ćebe ili strunjaču koja vam odgovara i krenite sa istezanjem. Prebacite jednu nogu napred, pa onda drugu, kao da se penjete na planinu, samo što stojite u mestu.

Ukoliko ste ljubitelj planinarenja, ova vežba će vam se sigurno dopasti.

Ove pokrete nogu ponavljajte u nekoliko serija.

Šta čekate? Leva, desna, leva, desna, jedan, dva….

293 Sama svoj trener

Čučnjevi

Najvažnija stvar kod čučnjeva je naučiti kako se pravilno rade. Nije poenta u pomeranju gore-dole, već u aktiviranju skoro svih mišića, a najviše onih koji se pokreću.

Ruke držite ispred grudi, noge su u ravni sa telom, savijate noge u kolenima i pravo se spuštajte do zemlje. Polako, kako se spuštate, ispravljajte ruke. To je čitava filozofija.

361 Sama svoj trener

Pokrenite ruke

Naslonite se na strunjaču i neka težište bude na rukama. Naslonjeni na podlaktice, lezite na strunjaču, a sa druge strane se držite na prstima. Vaše telo treba biti paralelno postavljeno sa podom. Angažujte ruke i pomerajte ih gore-dole.

Kada vam je celo telo oslonjeno na ruke, mišići se i te kako aktiviraju.

453 Sama svoj trener

 

Kalorije se najbolje skidaju skakanjem

Stanite pravo i raširite noge. Ruke neka vam budu sa strane. Kako skočite pokušajte rukama da dohvatite plafon. I tako dva seta po deset ponavljanja.

546 Sama svoj trener

Violeta Stojanović

Editors choice