Svi imamo samoograničavajuća uverenja i ponekad nas muči osećaj da ne koristimo svoje mogućnosti i potencijale i da ni izdaleka nismo sve što možemo da budemo. Možda i znamo u kom pravcu treba da se razvijamo, ali ne znamo kako. Pronalazimo razne izgovore, koji ni nama samima nisu dovoljno ubedljivi, pa se osećamo još gore – nešto nas blokira da širimo perspektivu i ljutimo se na sebe, ali frustracija i samoosuđivanje uopšte ne pomažu da se pokrenemo.
Da biste se pomerili sa mesta na kome vas samoograničavajuća uverenja drže, pre svega je potrebno da ih identifikujete, a zatim možete preduzeti korake da ih izazovete i prevaziđete.
View this post on Instagram
Šta su samoograničavajuća uverenja
Samoograničavajuća uverenja su duboko ukorenjene pretpostavke i verovanja o sebi, drugima i svetu, koja ograničavaju vaš potencijal i ometaju lični rast.
Ova uverenja se često formiraju u ranom uzrastu, delujući kao nevidljive barijere koje utiču na vaše odluke i postupke, na način koji vas sprečava da dosegnete i ostvarite svoj pun potencijal. Ona su vrlo razgranata i tiču se načina razmišljanja o tome kako svet funkcioniše, interakcija sa ljudima, svesti o sebi…
Kako biste bolje shvatili šta sve mogu biti samoograničavajuća uverenja, evo pojedinih primera:
„Ako ti pobediš, ja gubim.“
„Nikome se ne može potpuno verovati.“
„Drugi će me pregaziti, ako se ne čuvam.“
„Ako hoću da uspem u poslu, moram žrtvovati svoj privatan život.“
“Život je težak.“
„Nisam dovoljno dobar/a.“
„Nemam vremena.“
Ovakva uverenja vas sprečavaju da sledite svoje snove, da razvijate bliske i duboke odnose sa ljudima, pravite zdrave promene u svom životu…
Sputavajuća uverenja nastaju vaspitanjem i nasleđivanjem porodičnih vrednosti i obrazaca ponašanja, kao i iz životnih iskustava koja stičete u skladu sa tim uverenjima i koja ih potvrđuju, držeći vas u začaranom krugu vaše zone komfora. Ona vas sprečavaju da proširite perspektivu, da napravite korenite promene i da rastete i razvijate se. Iako imate ciljeve, samoograničavajuća uverenja vas mogu sprečavati da ih postignete.
Pročitajte i ovo: Tehnika sidrenja – kako da promenite svoje ponašanje
Kako da identifikujete sputavajuća uverenja
Samoograničavajuća uverenja su kao navike – deluju automatski i teško ih je uočiti. Da biste ih prepoznali, postavite sebi neka teška pitanja i razmislite o njima, što je moguće objektivnije i iskrenije.
Zapitajte se kada je i ko povredio vaša osećanja? Ili, kada ste oklevali da krenete za nečim, iako ste to zaista želeli? Kako ste reagovali, kako ste se osećali i šta se desilo? Kako ste razmišljali o tim situacijama?
Pratite ovaj proces preispitivanja zapisivanjam – to će vam pomoći da organizujete svoje misli i da ih dublje istražite.
Kad izdvojite uverenja koja ste prepoznali, izazovite ih – razmislite da li ih možete osporiti, šta im se direktno suprotstavlja, šta ako su pogrešna? I ovo zapišite, takođe.
View this post on Instagram
Kako prevazići samoograničavajuća uverenja
Identifikovanje i izazivanje svojih samoograničavajućih uverenja u velikoj meri utiče na njihovo prevazilaženje, ali nije tako lako odbaciti ono što vas sputava i potrebno je da nastavite sa promišljanjem i analizom. Ljudski um je „programiran“ da traži odgovore na pitanja, pa predstavlja ključ za bolje razumevanje – postavljanje pravih pitanja.
Zapitajte se kako vam je neko određeno sputavajuće uverenje služilo. Iako možete videti sebe kao žrtvu svojih pogrešnih uverenja, ona su ipak imala zaštitnu ulogu i na neki način su vam bila od koristi. Možda da poštedite sebe napora i rizika koji biste morali da preduzmete da biste ostvarili svoje ciljeve, ili da izbegnete suočavanje sa mogućim neuspehom.
Razmislite na koji način vas je neko uverenje štitilo i zapitajte se da li je bilo vredno toga. A zatim razmislite o tome kako možete zameniti to uverenje, koje bi uverenje bilo adekvatno i pomoglo vam da napredujete?
Vi birate ono u šta verujete i preuzimanje odgovornosti za svoja uverenja, čak i ako su vam ona usađena (nasleđena), predstavlja prvi korak ka pomeranju granica. Testirajte ovo – razmislite o tome na koje načine možete probiti sputavajuća uverenja u svakodnevnom životu i kako možete sebi dokazati da je to samo ograničavajuće uverenje, koje nema kontrolu nad vama, već vi nad njim.
Probijanje barijera
Otkrivanje vaših ograničavajućih uverenja pruža vam mogućnost da napravite pomake u svim životnim aspektima i živite na ispunjeniji način, zadovoljniji sobom.
Ne očekujte da će blokada prosto pući i da ćete pojuriti napred punom brzinom – sputavajuća uverenja nisu kao mehur od sapunice – više su kao zid od mnogo cigala, koje morate razgrađivati, jednu po jednu. Može vam biti potrebna sva hrabrost koju imate da izvedete akciju koja vas vodi van zone komfora, ali kad jednom iskoračite iz nje malim korakom, svaki sledeći će vam biti malo lakši, kraće ćete oklevati i manje ćete strahovati.
Pročitajte i ovo: „Nisam dovoljno dobra“ i ostala sabotirajuća uverenja koja vas sprečavaju da ostvarite svoje snove
Naslovna fotografija: instagram.com/emperiance
Brankica Milošević
