Tvoj novi saveznik u borbi protiv neželjenih dlačica: Philips Lumea

Ova serija će te inspirisati da se boriš (i izboriš!) za svoja ženska prava!

Da li će nam razvoj veštačke inteligencije doneti zastrašujuću distopijsku budućnost?

Detaljan vodič za odabir pudera prema tipu kože – koji će ti savršeno odgovarati!

Zašto je ishrana bogata antioksidansima idealan način da na zdrav način ubrzaš metabolizam i pripremiš figuru za leto?

Zašto nas je maskara obogaćena ekstraktom kokosa oduševila – a sigurni smo da će i tebe! (BLOG)

NAGRADNI KVIZ: Odgovori na svega 6 pitanja i pronađi savršen puder za svoj tip kože!

Fashion vintage stil uz koji ćeš biti prepoznatljiva na maturskoj večeri

Jelena Gavrilović o modi, trendovima i stilu: “Patike su postale moj novi modni fetiš!” (INTERVJU)

Kako da 40-te budu nove 20-te: Ako još uvek ne koristiš ovaj sastojak u nezi kože lica, bilo bi dobro da počneš!

Saveti za prolećno trčanje

Saveti za prolećno trčanje

Vreme je da udahnemo malo svežeg vazduha. Proleće je stiglo, što znači da su dugi mračni dani trčanja u teretani gotovi. Spremite se za trening napolju uz ovih pet saveta koje vam donosimo.

Dobro se obucite

Proleće je tranzicioni period, stoga je bitno da se slojevito obučete. Ne zaboravite da su lagani, sintetički materijali najbolji, pogotovo kad je prohladno i oblačno.

slika 2 2 Saveti za prolećno trčanje

Obratite pažnju na materijal u kom vežbate

Prelazak na otvoreni prostor

Ako ste proveli zimu u teretani trčeći na traci, odvojite malo vremena da naviknete telo na trčanje napolju. Desiće se da je trčanje napolju teže nego unutra, zbog nepredvidivih putanja i tvrdoće podloge koja se menja. Vaš prelazak na trčanje napolju treba da bude postepen – ne krećite napolje odmah.

slika 3 2 Saveti za prolećno trčanje

Postepeno pređite na trčanje na otvorenom

Kiša…

Prolećni pljuskovi ne bi trebalo da vas ometu u trčanju i uživanju u svežem vazduhu. Umesto da pokisnete, planirajte svoj trening prema vremenu. Na primer, skratite korak da biste trčali bez straha da se okliznete, i nosite vodootpornu opremu – da budete sigurni da nećete pokisnuti.

slika 41 Saveti za prolećno trčanje

Oprema je važna

… i vetar

Vetar je još jedna stvar na koju morate paziti, jer prolećni dani umeju biti veoma vetroviti. Možete, ipak, koristiti taj vetar u svoju korist, trčeći u pravcu duvanja vetra, što će vam povećati izdržljivost, a istopiti kalorije. Probajte i da trčite u susret vetru, ako ste za izazov.

slika 5 Saveti za prolećno trčanje

Trčite u susret vetru

Sprečite žuljeve

Patike ili čarape koje vam ne odgovaraju pretvaraju vaše trčanje u torturu. Ako ste novi u trčanju ili još niste trčali napolju, trebalo bi da budete pripremljeni – od prskanja antiperspiranta na prste, preko investicije u dobre čarape.


Maja Luković je zaljubljena u lepu reč, teži srećnim i jedinstvenim trenucima. Beskrajno pozitivna i uporna.

Editors choice