Hrana koju svakodnevno konzumirate ima veliki uticaj na to kako se osećate. I kako se približava bikini sezona, treba se izboriti sa nadutim stomakom.
Sa ovim problemom ne može se tako lako izboriti, a nadut stomak svakako ne izgleda privlačno.
Zato ćemo danas govoriti o brzim i jednostavnim receptima za jela koja će vam omogućiti da budete zdravi i siti, ali da vaš stomak bude ravan i zategnut.
Ovsena kaša
Ovo jelo ćete pripremiti za 30 sekundi noć ranije. Stavite ga u frižider i sutradan ćete imati zdrav i ukusan obrok čim otvorite oči.
Bogato je vlaknima i proteinom, pomaže zdravo varenje i sprečava nadutost stomaka.
Sastojci:
pola šolje ovsenih žitarica
pola šolje kokosovog mleka
kašičica chia semena
dve kašičice lomljenog badema
pola kašičice sirupa od javora
kašičica ekstrakta vanile
Priprema:
1. Pomešajte sve sastojke, prekrijte činiju i stavite u frižider da odstoji preko noći.
2. Sledećeg jutra, izvadite iz frižidera, stavite omiljeno sveže voće i uživajte!
Napomena:
Ovo jelo možete pripremiti i sa mlekom od badema ili običnim mlekom, možete preskočiti dodavanje javorovog sirupa i umesto mrvljenog badema dodati bilo koje orašaste plodove.
Kalorije:
345 po porciji
