Negativnim nazivamo sva ona osećanja koja izazivaju neprijatnost.
Da bismo išta radili, potrebno je da se sa njima suočimo. A da bismo se suočili, potrebno je da ih prepoznajemo, identifikujemo, imenujemo. Lako nam je da identifikujemo tugu, bes i ljutnju, jer su to snažna i prilično čista osećanja, koja poznajemo oduvek. Pomešana osećanja međutim, nije tako lako izdvojiti, sagledati i identifikovati.
Potrebno je da voljno zaronite u sebe, da dozvolite sebi da osetite ta neprijatna osećanja koja potiskujete i da ih prepoznate. Tako ćete pronaći stid pomešan sa osećanjem krivice i bespomoćnosti, potištenost, bezvoljnost, malodušnost, ranjivost koju želite da prikrijete, mržnju prema sebi ili nekim delovima sebe, a ako idete za tim osećanjima, možete se setiti i konkretnih situacija kada ste se kao dete tako osećali i shvatiti šta vam izaziva to osećanje i zašto niste želeli da se sa njim suočavate. Neprijatna osećanja su uvek jednako neprijatna i svaki put kad se jave, povezana su sa svim prethodnim javljanjima, a to je put kojim ćete prihvatiti i osvestiti ta osećanja – od sadašnjeg trenutka i priznanja da to osećanje postoji, ka prethodnim trenucima, do momenta kada je osećanje nastalo. To je pravo i kompletno suočavanje, ali to nije sve.
Osećanja su u vama, ali ona nisu stvarnost, ona samo ograničavaju vašu percepciju stvarnosti, navodeći vas da se identifikujete sa njima i da poverujete da niste dovoljno dobri, da ste slabi, gubitnici, neartikulisani, nedostojni ljubavi.
Osećanja su u vama, ali ona nisu vi, vaša ličnost i biće. Ona su instrumenti, koji vam nešto očitavaju – emotivne stresove i poremećaje, nivo samopouzdanja, suženu perspektivu, preopterećenje iluzijama. Posmatrajte ih kao merne instrumente i gledajte šta vam pokazuju – vi ste taj posmatrač, a ne ta skala što drhti na crvenom polju preplavljenosti osećanjem bezvrednosti i nedostatka smisla. Ti merni instrumenti pokazuju iluziju koju ste kreirali namesto stvarnosti. Kada počnete da ih upotrebljavate i prema njima se orijentišete, kreirate realnost u kojoj ćete se češće osećati dobro zbog sebe.
