Izgubite kilograme uz pomoć “plave” dijete
Dijeta plavih zona ima određena pravila koja bi možda trebalo da ispoštujete, jer je ipak u pitanju način ishrane koji omogućava ljudima da dožive stotu. Počnite od toga da smanjujete unos mesa, možda na pet puta mesečno. Potrudite se da vaša ishrana bude između 95-100% bazirana na povrću i voću, što nas dovodi i do izbacivanja namirnica koje sadrže laktozu. Šećer je veliki neprijatelj čoveka, a narodi plavih zona gotovo uopšte ne unose rafinirani šećer. Sveže voće je obavezno! Trudite se dnevno pojedete makar dve šake svežeg voća. Umanjite unos kofeina i čaja i povećajte unos vode. Stanovnici plavih zona konzumiraju i mnogo pasulja. I za kraj, najbitnije je prestati sa jelom kada ste siti. Nema potrebe prejedati se.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Da li možete da smršate ako se hranite kao stanovnici plavih zona? Svakako da da, ali to zavisi kakva je vaša ishrana bila pre. Iako se ishrana ljudi plavih zona mahom bazira na svežim proizvodima biljnog porekla, ona tehnički nije veganska ishrana, jer nikakva konzumacija nije zabranjena. Redukcionizam je ono što možda najbolje opisuje ono što praktikuju ljudi plavih zona. Redukovanje, odnosno smanjivanje unosa određenih sastojaka, dovodi do skladnog balansa, što je možda i savršen način da se hranimo, a da ne odlazimo iz jedne u drugu krajnost.
Pročitajte i ovo: Autofagija jelovnik i pravila ishrane
Naslovna fotografija: instagram.com/panaceas_panrty
Milica Antić
