Sticanje pozitivnih navika i zdravih rutina može da vam promeni čitav život, a jedan dobar mesec može da vam transformiše godinu.
Zamislite 30 dana u kojima se osećate bolje, uspešnije i ispunjenije nego ikad pre. Sve uspevate da postignete i zadovoljni ste aktivnostima kojima ste obogatili svoje dane. To ne mora da bude nedostižno jer uz ovih 5 navika možete da preobrazite svakodnevicu i doživite pozitivne promene kojima ste oduvek težili.
Sticanje pozitivnih navika: 5 rutina za ispunjeniji život
Vođenje dnevnika za unutrašnji mir
Vođenje dnevnika nije samo hobi, već i alat za poboljšanje mentalnog zdravlja i sveopšteg emotivnog blagostanja. Kroz zapisivanje svojih misli i osećanja, možete da se suočite sa stresom i anksioznošću koje potiskujete. Istraživanja su pokazala da redovno vođenje dnevnika može da smanji osećaj napetosti, pa čak i simptome depresije. Ukoliko dan počnete izražavanjem zahvalnosti, a završite reflektovanjem, zagarantovano ćete bolje razumeti sebe i svoje emocije.
Pozitivne afirmacije
Pozitivne afirmacije su moćne fraze koje vam mogu pomoći da se oslobodite straha, nesigurnosti i destruktivnih misli. Dnevni vidovi afirmacija grade vaše samopouzdanje i pomažu vam da verujete u sebe, čak i kad ste suočeni sa zahtevnim izazovima koji vas iscrpljuju. Zapisujte ih ili izgovarajte naglas, a ukoliko su vam potrebni predlozi i inspiracija – samo pretražite internet, koji je pun različitih vrsta informacija.
Fokusirajte se na prioritete i radite na jednom važnom zadatku dnevno
Da biste poboljšali fokus, postavite sebi jedan prioritetan zadatak svakog dana. Cilj je da ovu aktivnost predstavite kao svoj glavni motiv u toku dana i ne dozvolite da podlegnete pregovorima. Takođe, upravljajte svojom energijom, ne samo vremenom. Radite najvažnije zadatke kad imate najviše energije. Za mnoge ljude, to može da znači da se prvo pozabave obavezom koja ih najviše ispunjava ili donosi najveću korist, dok za druge to može da bude obaveza koja ih najviše iscrpljuje. Recimo, ako radite na projektu, fokusirajte se na njegov najbitniji segment ili ukoliko radite u prodaji – posvetite se kontaktiranju najvažnijih klijenata ili kupaca.
Prednost ovakvog pristupa je u tome što vam omogućava da se osećate produktivno i zadovoljno postignutim rezultatima jer znate da ste obavili najvažniju stvar za taj dan. Osim toga, nećete biti pod stresom ako niste opterećeni višestrukim zaduženjima koja se moraju završiti istovremeno.
Slavite uspehe drugih i izražavajte zahvalnost
Srećni i ispunjeni ljudi često imaju nešto zajedničko – neguju svoje odnose. Kako postizanje uspeha i ostvarivanje ciljeva često uključuje interakciju sa okolinom, važno je umeti kako da podržite druge. Aktivno slavljenje uspeha drugih i izražavanje zahvalnosti u pravim trenucima može da poboljša i produbi vaše odnose, kao i opšte raspoloženje. Radovanje tuđim uspesima govori mnogo o vašim međuljudskim odnosima, a uz to – svesni napor da negujete zahvalnost podstiče zdraviju i energičniju atmosferu. Često se usredsređujemo na ono što nam nedostaje ili na probleme u životu, zaboravljajući da cenimo ono što imamo. Ukoliko se osvrnemo, videćemo da postoje brojni životni aspekti koji nam ulepšavaju svakodnevicu – porodica, prijatelji, zdravlje, posao, trening, hobi…
Odvojite vreme za sebe
Vreme koje provodite samostalno bi trebalo da bude vreme koje posvećujete sebi. To je prilika da otkrijete svoju kreativnost i isprobate nove stvari bez straha od tuđih (pr)ocena. Francuski filozof Jean-Paul Sartre je jednom prilikom rekao: Ako vam je dosadno kada ste sami, u lošem ste društvu. U tim trenucima pokušajte da budete maštoviti i svoji – bilo da se bavite pisanjem, slikanjem, muzikom ili nečim drugim što volite. Šetnja prirodom može da bude jedan od načina da se opustite i istinski povežete sa sobom. Takođe, period kada ste sami vam omogućava da se odmorite od društvenih obaveza i napunite svoje baterije. Sigurno posedujete pregršt interesovanja koja konstantno odlažete jer je nešto uvek preče. Ne zaboravite da morate da hranite svoju dušu, baš kao i svoje telo – i zato već danas počnite sa prioritizovanjem svojih emotivnih potreba.
Pročitajte i ovo: 5 načina kako vam pisanje dnevnika može pomoći da prebrodite fazu sagorevanja
Naslovna fotografija: pinterest.com/kimberlycrist.com
Milica Nešić
