U situacijama u kojima se osećate neadekvatno, jer ste početnik, jer vam je nešto novo i nepoznato i nespretni ste pred drugima koji su tu na svom terenu (u teretani, na nekom predavanju ili polazničkom kursu) naučite da prebacite fokus sa svoje trenutne pozicije – vi ste tu da nešto počnete, naučite, savladate onoliko koliko možete i nemojte se upoređivati sa onima koji su već dospeli na viši nivo. Pomislite na sve one koji nisu ni počeli i uputite sebi pohvalu što ste u poziciji da nešto naučite ili uradite za sebe. Najbolje je da se držite sadašnjeg trenutka i fokusirate se na ono što radite – tako ćete najviše naučiti i postići za vreme koje ćete tome posvetiti i svaki put ćete na kraju imati osećanje postignuća, čak i ako ste sve vreme grešili (naučili ste šta ne treba da radite).
Odložite reagovanje na emocije. Ako ste se ipak našli u poziciji da vas preplavi osećanje ljutnje, teskobe, straha, zaustavite se. Postanite svesni toga kako se osećate i takođe budite svesni ne morate ragovati na svoja osećanja, ne morate im se prepustiti – ne morate besneti i treskati vratima, ne morate se sklupčati na podu i ljuljati se napred-nazad, ne morate vrištati od straha (niti sve ovo uraditi u sebi i doživeti nervni slom). Samo stanite, dišite duboko i dozvolite da plima emocija prođe preko vas i da se povuče. Uzmite tajm-aut, izađite iz prostorije, prekinite učešće u situaciji koja vas izbezumljuje i kad se smirite, vratite se da raspravite ono što treba raspraviti, da se izvinite, tražite objašnjenje… Bolje je da prekinete bilo koju situaciju koja će vas dovesti do ekspolozije (ili implozije) dok se ne saberete, nego da pokušavate na silu da umirite ili potisnete emocije koje vas obuzimaju.
Izvor fotografija: instagram.com/glitterguide
Brankica Milošević
