Ne odlaži buđenje
Namesti neki zvuk alarma koji ti neće probiti mozak, ali koji nećeš moći da ignorišeš i odluči da ga ne isključuješ. Čim čuješ alarm, ustani. Zapravo, otvori oči, uzmi telefon i spusti noge na pod. To znači da si rešena da ustaneš. Uzastopno zaspivanje i ponovno trzanje iz sna pravi haos u tvom telu i ne dozvoljava mu da primi i obradi odgovarajuću informaciju – dan je, ustani, budi se, spremi se – osim što stvara psihičku konfuziju. Od deset minuta dužeg spavanja nećeš biti odmornija, ali ćeš biti bunovnija i imaćeš manje vremena da se spremiš.
Hidriraj se
Za vreme koje si provela u snu, tvoje telo je bilo bez unosa vode i potrebna mu je. Žedno je. Verovatno i osećaš žeđ, ali nemaš naviku da prvo popiješ čašu vode. Ako piješ i čaj i kafu, to je dovoljno tečnosti, reklo bi se, ali preskakanje te čaše vode je gubitak. Strategija – drži flašicu vode pored kreveta i čim spustiš noge na pod, dohvati je i popij nekoliko dugih gutljaja. Pa posle pređi na kafu i čaj.
Meditiraj
Svi uspešni ljudi, žene i muškarci, zaklinju se u meditaciju i to sigurno nije samo zato što je to moderno. Meditacija ti je kao anti-ejdž tretman za mozak. Efikasan je antidepresiv i anksiolitik, pomaže koncentraciji i efikasna je čak i ako joj posvetiš svega pet minuta. Strategija – ako si početnik, koristi aplikacije, prati vođene meditacije koje možeš da pronađeš na internetu. I radi to svakog jutra.
