Disanje zaista pomaže, ali potrebna je tehnika. Dok je sve u vama stisnuto, ukočeno i blokirano, kad pokušavate da udahnete to je kao da pokušavate da se ne udavite, da ostanete na površini, u grču ste i borite se za vazduh. Disanje koje će vas umiriti i pomoći vam da se vratite u balans, sprovodi se u tri koraka, ovako:
Prvi korak – zauzmite položaj u kome vam je kičma prava, možete sedeti ili ležati, opustite ramena, olabavite vrat (okrenite glavu nekoliko puta levo-desno) i udahnite, stomakom i dijafragmom. Stomak treba da se raširi pri udahu, dok ravnomerno brojite do 4.
Drugi korak – zadržite dah i takođe ravnomerno izbrojte do 4.
Treći korak – izdahnite, brojeći do 8, spuštajući stomak (možete zatezati mišiće kao kad želite da uvučete stomak, kako bi se skupio i istisnuo sav vazduh).
Udahnite i izdahnite u ovom tempu brojanja – udah 4, zadržavanje vazduha 4, izdah 8, tri puta. Zatim nastavite da dišete uobičajeno i razmotrite kako se osećate. Ukoliko imate potrebu, ponovite set disanja sa brojanjem još tri puta.
