Kako radi svesno disanje?
U prvom koraku, obraćanjem pažnje na disanje, o kome inače ne razmišljamo, obraćamo pažnju na sebe i u tom trenutku se mentalno, emotivno i energetski odvajamo od spoljnih sadržaja koji su doveli do stresa i nervoze. Glava nam je bistrija, šta god da je bilo ono zbog čega smo se iznervirali.
U drugom koraku, zadržavanje daha omogućava da kiseonik temeljnije prođe kroz krv, a to ima telesni umirujući efekat.
U trećem, kada dvostruko duže ispuštamo dah, oslobađamo ustajali vazduh koji se nagomilao u nama zbog svog onog plitkog disanja koje inače praktikujemo kad smo u grču.
Sledeći put, kad vas nešto izbaci iz ravnoteže, setite se ove moćne tehnike koja ne zahteva nikakve posebne uslove da biste je primenili.
Pročitajte još i ovo:
Kako da se oslobodiš STRESA i potpuno rasterećena uđeš u Novu godinu (BLOG)
Kako da pobediš stres i konačno budeš srećna? (BLOG)
Znaci da vam STRES narušava seksualni život
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.pinterest.com
Brankica Milošević
