Kako se radi?
Pre nego što počnete, vrhom jezika dodirnite usne s unutrašnje strane, odmah iznad gornjih zuba i ostanite u tom položaju sve vreme tokom vežbe.
Izdišite kroz usta duboko tako da disanjem stvarate zvuke.
Zatvorite usta i udišite na nos polako, tako što ćete brojati do četiri.
Zadržite vazduh i brojite do sedam.
Potom izdahnite ponovo na usta, praveći zvuk i to u trajanju od osam sekundi.
Ponovo udahnite i ponovite ovu vežbu još tri, maksimum četiri puta.
I zapamtite: Prilikom udisanja vazduha kroz nos ne ispuštate zvuke, za razliku od izdisanja vazduha koje treba da bude glasno i kroz usta.
