Nemojte da konzumirate alkohol
U danima ciklusa, naročito bolnog – preporučljivo je da ne konzumirate alkohol. Ukoliko se tih nekoliko dana sačuvate od alkohola, vaša jetra će bolje i više raditi, i radiće na prirodnom regulisanju akni koje vam se mogu pojaviti usred intenzivnog lučenja hormona, koje prati svaki vaš ciklus.
Spavajte ili ležite u položaju fetusa
Ovo je možda najstariji trik u knjizi trikova, ali opstaje upravo zbog toga što je efektan. Njega ste verovatno i same već “provalile” u onim trenucima kada ste se vrtele po krevetu tražeći najudobniji položaj – i našle ga upravo u sklupčanom položaju fetusa. Ovaj položaj je dobar iz razloga što skida pritisak sa mišića abdomena, komforan je, sprečava preterano curenje tokom spavanja i pomaže pri umanjenju bolnih grčeva.
Jedite sve što vam organizam traži, stavite dijetu na pauzu
Ukoliko niste u periodu dijete, možda već sebi dopuštate da u danima ciklusa jedete sve što vam je srcu drago – i to je dobro. Ipak, možda ste u periodu dijete ili jednostavno smatrate da će vam zdrava ishrana pomoći, ali to ne mora biti istina. U bolnim danima ciklusa nemojte svom organizmu dodatno uskraćivati ono što mu je potrebno, jer je vašem telu potrebna sva energija i sve zadovoljstvo koje mu možete priuštiti. A verujte nam, za nekoliko dana konzumiranja hleba ili čokolade – neće vam propasti godišnji plan rada na svom fizičkom izgledu.
Pokušajte da uradite lak set vežbi
Iako znamo da biste se u bolnim danima ciklusa najradije samo sklupčale i zauvek ostale u krevetu, onda kada vas bolovi popuste ne bi bilo loše da naterate sebe na malo laganih vežbi u stanu – koje mogu biti i jednostavno, blago istezanje. Vašim napetim mišićima će zapravo prijati da malo “prorade”, jer će se time istegnuti i blago ojačati, što može sprečiti grčeve u budućim danima.
Naslovna fotografija: instagram.com/jaimetoutcheztoi
Jovana
