Dozvoli sebi da se najedeš jednom dnevno
Ako nisi sposobna da sebi ozbiljno uobročiš i ograničiš ishranu, da jedeš strogo u određeno vreme, da brojiš kalorije i stvarno se posvetiš nekoj dijeti, odredi jedan obrok (ručak) u kome ćeš jesti šta hoćeš i koliko hoćeš (sa taktikom pauziranja posle svake četvrtine). U međuvremenu, jedi voće, uzimaj vitamine, pij puno vode. Kad dođe taj jedan obrok, uopšte nećeš biti toliko gladna i nećeš pojesti onoliko koliko misliš da možeš, odnosno, koliko si jela ranije. Potrebno je neko vreme da se navikneš na manje obroke, odnosno da postaneš svesna da ti je to dovoljno i da uopšte ne moraš da jedeš koliko bi mogla, nego samo onoliko koliko je potrebno da zadovoljiš glad. Koristeći ove taktike, nećeš imati osećaj da sebe prisiljavaš na nešto i dijeta ti neće biti opterećenje. Bolje ćeš se osećati i skinućeš višak kilograma bez posebnog truda, napora i odricanja.
Pročitajte još i ovo:
Spoji zdravo i korisno: Prilagodi ishranu svom tipu građe
Greške koje praviš kada pokušavaš da smršaš
Budi zgodna kao Kendal Džener: Efikasan trening od samo 11 minuta (VIDEO)
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.pinterest.com
Brankica Milošević
