Ukoliko mislite da vam kafa pomaže da održite pažnju i zato je pijete u velikim količinama, preispitajte ovu naviku, odnosno, postarajte se da ograničite unos kofeina na razumnu meru. Kafa će pomoći kratkoročno, ali na duže staze imaće negativan efekat i doprineće dekoncentrisanju, umesto fokusiranju.
Ako ste pod emotivnim pritiskom, biće vam teško da se fokusirate – neprijatne i bolne emocije remete sposobnost koncentracije na bilo šta drugo, osim na ono što nas čini tužnim i rastresenim. Istu vrstu distrakcije stvara i žudnja, proistekla iz ljubavi i strasti – to su prijatna i u suštini pozitivna osećanja, ali su preplavljujuća i ne ostavljaju mesta za bilo šta drugo. Bićemo usredsređeni na objekat svoje žudnje i bićemo rastreseni, rasejani, dezorganizovani i nedelotvorni za sve drugo.
Dakle, da biste vežbali koncentraciju, potrebno je da uredite svoj način života, uvedete zdrave navike, izbacite štetne, da obezbedite sebi dovoljno vremena za odmor i opuštanje, da postavite svoje prioritete i da se njima bavite svakog dana redosledom koji ste postavili.
Ukoliko imate dobru koncentraciju, umete da se usredsredite na ono što radite i isključite se za spoljašnje ometače, možete da razmislite o tome kako to postižete i da ponudite pomoć drugima u vežbanju držanja pažnje.
Naslovna fotografija: unsplash.com
Brankica Milošević
