Mikro trend: Ovaj detalj čini da svaki autfit izgleda super-moderno!

Tvoj novi saveznik u borbi protiv neželjenih dlačica: Philips Lumea

Ova serija će te inspirisati da se boriš (i izboriš!) za svoja ženska prava!

Da li će nam razvoj veštačke inteligencije doneti zastrašujuću distopijsku budućnost?

Detaljan vodič za odabir pudera prema tipu kože – koji će ti savršeno odgovarati!

Zašto je ishrana bogata antioksidansima idealan način da na zdrav način ubrzaš metabolizam i pripremiš figuru za leto?

Zašto nas je maskara obogaćena ekstraktom kokosa oduševila – a sigurni smo da će i tebe! (BLOG)

NAGRADNI KVIZ: Odgovori na svega 6 pitanja i pronađi savršen puder za svoj tip kože!

Fashion vintage stil uz koji ćeš biti prepoznatljiva na maturskoj večeri

Jelena Gavrilović o modi, trendovima i stilu: “Patike su postale moj novi modni fetiš!” (INTERVJU)

Upala se upalom leči: Nastavite sa trčanjem uprkos upali mišića

Upala se upalom leči: Nastavite sa trčanjem uprkos upali mišića

Trčati je lako, ali jedino kada mislimo o tome. Realnost je drugačija i ukoliko niste u dobroj formi, javlja se bol u mišićima, povrede ligamenata, pa čak i upale toliko jake da jedva možete da se savijete da zavežete pertlu. Čak i kada trčite na traci, ovakve reakcije nisu isključene, a to je zbog toga što niste u kondiciji i nije vam trčanje sastavni deo rutine. Kada se vaše telo naglo pokrene i krene sa razgibavanjem, ne može da odreaguje podjednako dobro kao i telo sportiste.

Trčanje ne podrazumeva osvajanje maratona. Vi možete trčati polako, ne trkati se, a ponekad se to trčanje može pretvoriti u malo bržu šetnju ili pak džoging. Svako ima sebi svojstven način trčanja koji najviše preferira.

Sada ćemo podeliti sa vama nekoliko trikova uz pomoć kojih će vam trčanje pasti lakše i zabavnije.

174 Upala se upalom leči: Nastavite sa trčanjem uprkos upali mišića

Glavu držite uspravno!

Dok trčite ne savijajte vrat naniže, jer je onda sva napetost usmerena na kičmu i teže se pokrećete, niste savitljivi. Ispravljen položaj glave podstiče ispravljen stav, pa ujedno i učite kako da ne hodate pogrbljeni, a to će vam pomoći i u obavljanju svakodnevnih obaveza.

Opustite mišiće lica i vilicu kako ne biste posle trčanja imali glavobolju.

Stegnite ramena

Ramena treba jako stegnuti i aktivirati sve mišiće. Povući ih nagore i u tako izduženom stanju trčati što je više moguće. Lepo dišite, prvo uvučete vazduh, pa izduvate i tako ukrug. To će vam dati dodatnu energiju i lakše ćete disati.

Pomerajte ruke

Ruke treba da budu isključivo pored figure, savijene u laktovima i njihovim pomeranjem gore-dole dobijate zalet. Nikako ne dozvolite da vam ruke prilikom trčanja budu statične i samo u jednom položaju. Najbolje bi bilo da ih namestite pod uglom od 90 stepeni, što omogućava fluidne pokrete i povećava izdržljivost.

257 Upala se upalom leči: Nastavite sa trčanjem uprkos upali mišića

Kukovi i stomak – aktivirani

Mnogi se žale na bolove u donjem delu leđa, a to se dešava zbog toga što mišići nisu aktivirani. Koncentrišite se na trbušne mišiće, pokušajte da uvučete stomak što više pri udisaju, a noge tokom trčanja pomerajte što više nagore. Efekat će biti bolji, a svaki sledeći put bol će biti manja. Upala se leči upalom. Da li ste to znali?

Štedi stopala

Ne treba svom silinom udarati stopalima o zemlju već trčati lagano, kao po oblacima. Zamislite da vam je trkačka staza podijum za igru i pokušajte da trčite što je laganije moguće. Kako vreme teče ubrzavajte se i primetićete razliku. Oslanjajte se na vrhove prstiju, a ne na pete.

Izvor fotografija: pinterest. com


Violeta Stojanović

Editors choice