Isključite svetla 5 minuta ranije od prethodne večeri
Da li vas ne zamara taj stalni utisak da se žalite na to koliko malo sna ste imale prethodne noći? Ili da se osećate pospano i uznemireno kada vam alarm ujutru zazvoni? Preuzmite kontrolu nad količinom sna koju ćete imati, čak iako vam je raspored takav da ne možete uvek ispoštovati raniji odlazak u krevet. Kada biste uspevale da legnete 5 minuta ranije nego prethodne večeri (i tako svaku noć), na kraju nedelje biste dobile sat i po više vremena sna, a da to niste ni primetile. Konačno jedno dobro rešenje za neispavanost, zar ne?
Čitajte knjigu bar 15 minuta
Ako ste zaista ozbiljne i istrajne u nameri da imate kvalitetnu večernju rutinu – razmotrite čitanje knjige pred spavanje. Dakle, trudite se da umesto da budete na telefonu sat vremena, čitate knjigu po izboru. Osim što će vas umiriti, mnogo lakše ćete se uspavati.
Radite nešto kreativno
Kreativnost zaista može delovati terapeutski na vas, jer ne samo što je dobra za mozak, već je i odlična forma meditacije (nije ni čudo što su bojanke za odrasle toliko popularne). Bilo da je to sviranje gitare, pripremanje večere, slikanje ili igranje društvene igre sa ukućanima – potrudite se da ovu naviku uključite u vašu večernju rutinu. Postarajte se da to bude aktivnost u kojoj zaista uživate!
Pretvorite spavaću sobu u mirno utočište
Umesto da imate sobu po kojoj je razbacana garderoba, a u isto vreme je i kućna kancelarija i Netflix bioskop –pretvorite svoju spavaću sobu u umirujuću oazu. Investirajte u kvalitetan krevet, jastuk i posteljinu. Upalite sveće, ugasite svetlo ili rasporedite esencijalna ulja i mirise po sobi. Isto tako, dodajte i po neku biljku koja će upotpuniti prostor, a u isto vreme osvežavati vazduh. Verujte mi, u ovako nameštenom prostoru, neće vam biti teško da zaspite i imate kvalitetan san.
Naslovna fotografija: instagram.com/thisisglamorous
Anja Dragović
