Koristite teže tegove. Vaše telo se vremenom navikne na određenu težinu, ojača, i ona posle nekog vremena više ne može uticati na njegov dalji razvoj, ni po pitanju mišića, ni po pitanju sagorevanja masti. S vremena na vreme morate povećavati težine. Takođe, dokle god dok vežbate, osećate da nešto radite da lakoćom, efekti će izostajati. Vežbanje uvek mora predstavljati izvesni napor za vaše telo, ukoliko želite vidljive rezultate.
Aktivirajte sve grupe mišića. Iako se možda osećate ugodnije kada radite čučnjeve, nego trbušnjake, ukoliko želite da ravnomerno sagorite masne naslage i aktivirate celo telo, morate raditi na svim mišićima u telu.
S vremena na vreme, umesto dvadeset minuta trčanja, odlučite se da tih dvadeset minuta vežbate, ili redovno vežbanje zamenite trčanjem. Ako dozvolite da vaše telo upadne u rutinu, ono neće sagorevati dovoljno kalorija.
I za kraj, ne odustajte. Čak i kad vas redovni treninzi dovedu do željene linije, ukoliko se opustite, vaše telo će ubrzo ponovo krenuti da skladišti masne naslage, i ponovo ćete morati da prolazite kroz stres vraćanja tela u željeno stanje.
Jasna Stanić
