Dizanje tegova
Ne treba da dižete sto kila i da vam puca kičma – dizanje tegova se prilagođava svačijoj formi i starosti. Biće vam naporno i verovatno ćete imati upalu mišića – ali to nećete osećati dok spavate blaženim snom.
Baštovanstvo
Ako volite da se bavite biljkama, baštovanstvo će za vas biti i hobi i oblik terapije. Nemate baštu? Ni ne treba vam. Ima mnogo biljaka (uključujući i povrće) koje možete uzgajati u saksijama i žardinjerama na terasi, ili u kući. A ništa vas ne sprečava da uzgajate mali vrt ispred svoje zgrade, stanari sigurno neće imati ništa protiv vaših cvetnih leja. To će vam dati priliku da budete napolju, na vazduhu, da se krećete i radite rukama, kao i da se na nešto usredsredite, sa ljubavlju i pažnjom.
Kompleksno balansiranje energije možete postići i drugim fizičkim aktivnostima koje su povezane sa nečim što volite da radite, pa tako u brzu šetnju možete otići sa prijateljicom i sigurno ćete se izrazgovarati dok hodate, a možete izvesti psa u šetnju – možete i trčati sa njim, psi to naročito vole.
Kombinujte kretanje i vežbanje sa meditacijom, tehnikama disanja i opuštanja – ne zato što ste očajni zbog nespavanja, nego zato što tako radite nešto dobro za sebe. Predajte se toj dobrobiti, pa će san doći lako i spontano.
Fotografije: unsplash.com
Brankica Milošević
