Birajte manje tanjire
Jedite iz malih činija ili tanjira za desert. Istraživanja su pokazala da ukoliko jedete iz manjih sudova imate više kontrole nad tim šta jedete i lakše ćete smršati.
Sedite za sto kad jedete
Ukoliko jedete u pokretu, nešto drugo će vam odvlačiti pažnju i nećete biti koncentrisani na obrok. Zato ne jedite ispred kompjutera ili televizora, s nogu ili u prolazu, već sedite za sto u trpezariji i posvetite se obroku.
Konsultujte se sa disanjem
Ukoliko vam je disanje ubrzano i otežano, a srce brzo kuca, prvo tri puta udahnite pa onda razmislite o jelu. Ukoliko ste nervozni ili uzrujani poješćete mnogo više nego što biste da ste smireni.
