Hot topics

Jutarnji rituali koji će ti pomoći da se ponovo osetiš dobro u svojoj koži

Saveti za negu problematične kože koji stvarno rade

Navike kojih treba da se držiš kad ti se čini da se sve oko tebe raspada

Kako da nosiš najtrendi torbe sezone

Najpoželjnije boje u enterijeru ove godine

Singl mama: Nađi sebi čoveka kakvog bi preporučila svojoj ćerci

Instagram profili zbog kojih ćeš zavoleti jogu

Ljubavni horoskop za maj 2020.

Kako da ojačaš i održiš dobar imunitet (vitamin D ovde igra ključnu ulogu!)

Kako da sa 30+ pripremiš teren za kvalitetnih 50+

1/4

U susret letu i vrelim danima svi priželjkujemo savršenu figuru, a da bismo to postigli potrebno je da se pomučimo i otarasimo viška koje smo nakupili preko zime. Predstavljamo vam devet fantastičnih vežbi koje će vaše noge učiniti zanosnim i spremnim za letnje haljinice. Možete ih raditi kod kuće i kombinovati sa trčanjem ili preskakanjem konopca, a rezultati će vrlo brzo biti vidljivi.

Boks šut

Prednost ovih vežbi je što rade svi mišići donjeg dela tela i ujedno zatežu zadnjicu i butine. Vreću možete šutirati naizmenično jednom pa drugom nogom u razmaku od 45 sekundi. Počnite lagano, niskim udarcima, a zatim pojačavajte udarce i pokušajte da gađate vreću što više.

Boks sut 1 Wannabe Fit: Devet savršenih vežbi za noge

Iskorak napred-nazad

Iskoračite napred jednom nogom, savijajući koleno, a zatim kolenom druge noge dodirnite tlo, takođe savijajući je. Važno je da uspostavite ravnotežu tela i držite pravo leđa. Ponovite iskorak drugom nogom i tako naizmenično nekoliko puta.

Iskorak napred nazad 2 Wannabe Fit: Devet savršenih vežbi za noge

Editors choice