Istezanje
Lezite na stomak, a zatim podignite telo, oslanjajući se na ruke i kolena. Ispružite desnu nogu i podižite je što više, u isto vreme podižite i glavu gledajući ispred sebe. Isto ponovite i sa levom nogom i tako nekoliko puta naizmenično. Dišite pažljivo pri izvođenju ove vežbe, udah kada podižete noge i izdah kada spuštate.
Odbačaj nogu
Lezite na leđa, a zatim uspravite gornji deo tela i podignite noge, praveći ugao od 60 stepeni. Ruke držite ispruženima i dodirujući prste na stopalima odgurnite noge ka podlozi. Ponovo podignite noge i ponovite vežbu desetak puta. Tako ujedno zatežete i stomak i noge.
