5 načina kako da boostuješ svoju BFF da ima više samopouzdanja

Mali saveti kako da tvoja koža duže ostane sjajna i mladolika

Converse u novoj kampanji poziva žene da redefinišu reč “žena”

Pitali smo nutricionistu: Sve što nisi znala o ishrani kada treniraš

#SheRuns21k: Iskreni osvrt na prvi trening devojke koja je do sada trčala samo za autobusom – ponekad!

Novi gradovi čekaju na tebe! Evo gde sve možeš jednostavno da otputuješ ovog proleća!

7 razloga zašto se Sejšeli nalaze na svačijoj “bucket” listi

Destinacija koju moraš da posetiš ukoliko tvoje srce čezne za avanturom života!

6 makeup proizvoda koji se moraju naći u tvom neseseru!

Manikir kao izraz slobodnog duha! Šta je tie-dye trend?

Jedite gole. Zvuči luckasto, ali imam poentu, obećavam. Jesti “pametno” se zapravo vrti oko toga da budete svesne svog tela. Najočigledniji način da to uradite jeste da ga vidite. I onda, kada želite da izgubite višak kilograma, provodite više vremena noseći što manje odeće na sebi. Da li možete da zamislite sebe kako jedete kesicu čipsa gole? Ja ne mogu!

Spremajte svoje obroke unapred. Napravite veću količinu nečeg zdravog i laganog, kao što je, npr. integralni pirinač, i držite ga u frižideru. Kada ogladnite, možete lako da ga začinite sa malo maslinovog ulja, limuna ili soli i bibera i dodate povrće.

Vežbajte kontrolu porcija. Ja obično kažem ne lošim stvarima u prodavnicama, ali onda dođem do kase i tamo ugledam one preslatke individualno upakovane čokoladice. Zgrabim nekoliko komada (preferiram one sa celim žitaricama) i držim ih kod kuće. Tako da, kada se uželim nečeg slatkog, imam ga!

desktopwallpapers.org .ua 14163 Wannabe Fit: Dijetetski trikovi koji stvarno (dakle, stvarno) deluju

Budite svesne svog tela i jedite sa što manje odeće na sebi!

Pravite pamete zamene. Pronađite zdrave alternative hrani koja goji. Umesto krompirovog čipsa, počastite se hrskavim pirinčanim pločicama. Tunjevinu umešajte sa umakom od belog luka umesto sa majonezom. A, umesto “krema na ‘leba”, užinajte žitarice sa ukusom voća ili kakaoa (sa obranim mlekom ili jogurtom).

Držite ruke podalje od njegove brze hrane! Kada sam upoznala svog dečka, ugojila sam se pet kilograma! Kada tek krećete da se zabavljate, samo se ljubite i jedete! Postoji opasnost da se iz takve vrste hedonizma ne izvučete nikada – jeste zabavno, ali je nezdravo (ne samo za vaš organizam, već i za vašu vezu). Morate naučiti da uživate razboritije. Kada odlučite da podelite sa njim njegov omiljeni gazirani sok ili tortu koju mu je mama poslala, posmatrajte to kao zadovoljstvo i uživajte. Ako se hranite kako valja ostalih 90 posto vremena, ne morate osećati grižu savesti.

Imate pitanja, pohvale ili sugestije? Želimo da ih čujemo u odeljku za komentare ispod!

Vaš trener,

Kiki

Uvodni tekst u Wannabe Fit pročitajte ovde.


Kristina Grabež pronalazi najveću draž u prevazilaženju sopstvenih očekivanja. Životni cilj joj je da bude srećna i da inspiriše druge da budu srećni.

Editors choice