5 korisnih saveta kako da ti menstruacija ne upropasti letovanje

Letnji beauty trend: Kako da postigneš puniji i smeliji izgled obrva koje izgledaju prirodno

*GIVEAWAY* Proizvodi za negu kože koji su ti neophodni ovog leta

Belgrade Notes: Novo cool mesto za tvoje letnje uživanje skriveno među krovovima grada

Bobbi Brown u Srbiji: Pogledaj KO je sve bio na promociji čuvenog makeup brenda!

Made for a Goddess: Kako da svoju kožu učiniš nežnom i glatkom (ADVERTORIJAL)

5 koraka kako da ovog leta imaš svilenkastu kožu i budeš ženstvena poput boginje

Ovo su OSOBINE muškarca sa kojim će SVE biti moguće!

Vodič kroz modele cipela koje će savršeno pratiti tvoje autfite tokom cele letnje sezone

Anastasija Grujić otkriva omiljeni par obuće koji se može kombinovati za sve prilike

Kako bismo se postarali da naša tela dobijaju sve korisne nutrijente pre i posle treninga, kao i da naši imuno sistemi funkcionišu kako valja, ne smemo trenirati na prazan stomak već moramo dati telu pravu vrstu goriva.

Ako trenirate ujutru…

Morate jesti u roku od 30 minuta nakon što se probudite kako biste na pravi način pokrenuli metabolizam. Pojedite ovsenu kašu ili bananu – to je nešto što će dati vašem organizmu energiju.

Ako trenirate popodne…

Prezalogajite nešto lagano ako ste gladni pre treninga. Pojedite jabuku sa kikiriki puterom ili čokoladno mleko.

Nakon treninga…

Jedite u roku od 30 minuta nakon treninga kako vaše telo ne bi krenulo da sagoreva mišićnu masu. Važno je nahraniti telo nekom vrstom proteina. Pojedite belo meso, šaku badema ili čak proteinski šejk. Potom, jedite manje obroke na svaka tri sata tokom celog dana. Nemojte previše dugo čekati na obrok i onda se prejedati odjednom – jer ste pregladneli.

Banana i integralni keks Wannabe Fit: Fit savet, šta jesti pre i posle treninga?

Vitamini i žitarice daće vam energiju za treniranje!

Izbegavajte hranu bogatu mastima ili bilo šta začinjeno pre treninga, kako biste izbegli osećaj usporenosti i nemira u stomaku. Veoma je važno i da budete valjano hidrirani pre treninga! Popijte dve ili tri čaše vode sat vremena pre treninga i onda takođe ponesite flašicu sa vodom na trening.

Kako biste se osećali dobro i zdravo, morate i jesti i biti aktivni. Nijedno od ovo dvoje ne bi smelo da bude zapostavljeno.

Prethodne tektove iz serijala “Wannabe Fit” pročitajte ovde.


Kristina Grabež pronalazi najveću draž u prevazilaženju sopstvenih očekivanja. Životni cilj joj je da bude srećna i da inspiriše druge da budu srećni. Najčešće se igra u teretani, kuhinji i na svom blogu Chrisness – The Blog About Fitness.

Editors choice