#musthave modeli patika za proleće 2019.

Putovanje za pamćenje: Sve što treba da znaš ukoliko ideš na Maldive

Manikir kao izraz slobodnog duha! Šta je tie-dye trend?

Trikovi kako da “one dane u mesecu” učiniš lakšim!

I dalje koristiš brijač?! Pronašle smo odličnu zamenu koja garantuje glatku kožu mnogo duže!

Makeup proizvodi koji su nam neophodni ove zime!

Tri saveta za postojani tečni puder

U trendu je menjati planetu na bolje! Evo šta TI možeš da učiniš!

Nanesi ajlajner prema obliku očiju

Mesto za petak veče! Evo gde da izađeš večeras!

Od blistave kože, preko jakih zuba, sjajne kose i beskonačne energije – sve ovo ćeš imati ako okreneš novi list i posvetiš se svom zdravlju. Osećaćeš se bolje, izgledaćeš bolje i bićeš pozitivan uticaj na svet oko sebe.

Počni sa povećanjem unosa vitamina C. Dodaj kriške limuna ili pomorandže u vodu ili ih pij sveže ceđene. Citrusi pomažu u borbi protiv akni i povećavaju imunitet organizma.

Pravi zelene šejkove od voća i povrća – popij jedan svakog dana. Možeš eksperimentisati sa sastojcima koje ubacuješ u blender kako bi dobila različite ukuse, boje i teksture. Napravi ukusan voćni napitak: ubaci omiljeno voće u blender sa jogurtom i kockama leda i dobićeš osvežavajući energent za organizam!

slika 1 Wannabe Fit: Najbolje namirnice za lepotu

Šejkovi od voća i povrća su ukusni, zdravi i ne sadrže bespotrebne kalorije

Mnogima od nas fali gvožđa, što veoma loše utiče na krvnu sliku. Zbog loše krvne slike smo malaksali, ubledeli i hronično umorni. Stavi na to tačku! Jedi više hrane koja obiluje gvožđem, poput spanaća, jaja i mahunarki. Osetićeš drastičnu razliku posle samo par nedelja!

Omega 3 masne kiseline čine čuda za kožu. Jedi više oraha, ribe (najbolje losos), spanaća, pasulja i maslinovog ulja da bi održala ćelijske membrane snažnim i elastičnim i da bi pomogla svojoj koži da bude vlažna i zategnuta.

Zeleni čaj ima fantastične antioksidantske sposobnosti i ne samo što štiti kožu od sunca, već postoji i psihički aspekt njegovog konzumiranja. Kada piješ zeleni čaj, znaš da činiš nešto dobro za sebe, želiš da jedeš generalno bolje i držiš se dalje od loših namirnica da bi izbegla obrnute efekte.

Kako bi energiju i polet držala na zavidnom nivou tokom čitavog dana, ne preskači najvažniji obrok u toku dana – doručak. Jutarnji obrok bi trebalo da zaokruži set složenih ugljenih hidrata (ovsene pahuljice ili kaša), proteina (belanca i jogurt), vitamina i vlakana (banana, jabuka ili neko drugo voće ili povrće) i zdravih masti (sirovo koštunjavo voće).

slika 218 Wannabe Fit: Najbolje namirnice za lepotu

Ne preskači najvažniji obrok u toku dana!

Prethodne tektove iz serijala “Wannabe Fit” pročitajte ovde.


Kristina Grabež pronalazi najveću draž u prevazilaženju sopstvenih očekivanja. Životni cilj joj je da bude srećna i da inspiriše druge da budu srećni. Najčešće se igra u teretani, kuhinji i na svom blogu Chrisness – The Blog About Fitness.

Editors choice