Koliko kilograma želite da izgubite? Dva, tri, pet?
Ukoliko želite da izgubite kilogram ili dva, to možete lako učiniti tako što ćete uvesti obavezan zdrav doručak, a onda u toku dana jesti više manjih obroka.
Međutim, ukoliko želite da izgubite više kilograma, biće vam potreban ozbiljan plan mršavljenja.
Ukoliko ne napravite ozbiljan plan i ne definišete jasne ciljeve, u startu ste propali!
Zato kada krenete u borbu sa kilogramima imajte sledeće tri stvari u vidu.
Ishrana
Znamo da vam je muka više od ove priče, ali ishrana je zaista osnovna stvar kada je u pitanju celokupno stanje vašeg organizma.
Možete da dižete tegove ceo dan i besomučno trčite po traci i da samo dobijate na kilaži. Ne vredi, ukoliko ne pazite šta jedete, nećete smršati.
1. Zato pijte vodu pre svakog obroka. Ponekad ste samo žedni, a ne gladni. Čaša ili dve vode može otkloniti sumnju da li osećate glad ili samo žeđ.
2. Ne jedite posle osam. Noću se vaše telo usporava, pa tako i metabolizam. To znači da će se hrana koju tad pojedete lakše lepiti.
3. Zamenite nezdravu hranu zdravim opcijama. Zaboravite na restorane brze hrane, grickalice, pljeskavice, pice… Voće i povrće su vaši najbolji prijatelji, kao i čisti proteini. Ukoliko se plašite da nećete odoleti nezdravoj hrani koja vam se nalazi u kući, jednostavno pre dijete izbacite sve ove namirnice iz kuće!
