3. Mrtvo dizanje. Takođe aktiviramo gluteus, kvadriceps i donji deo leđa kao i kod prve vežbe, ali iz drugačijih uglova.
4. Hiperekstenzija na rimskoj klupi. Vežbamo donji deo leđa, zadnji deo butine i glutealnu regiju. Ukoliko, umesto iza glave, ruke ispružiš ispred sebe u obliku slova “V”, dodatno ćeš aktivirati i lopatične mišiće (pogledaj slike u galeriji ispod).