3. Mrtvo dizanje. Takođe aktiviramo gluteus, kvadriceps i donji deo leđa kao i kod prve vežbe, ali iz drugačijih uglova.

31 Wannabe Fit: Oblikuj se seksi – vežbe za guzu

Za početak diži samo šipku. Kada ti postane previše lako, ubaci nekoliko kilograma opterećenja

4. Hiperekstenzija na rimskoj klupi. Vežbamo donji deo leđa, zadnji deo butine i glutealnu regiju. Ukoliko, umesto iza glave, ruke ispružiš ispred sebe u obliku slova “V”, dodatno ćeš aktivirati i lopatične mišiće (pogledaj slike u galeriji ispod).

41 Wannabe Fit: Oblikuj se seksi – vežbe za guzu

Ubacivanjem različitih sprava razbijamo monotonost!

Comments