Fashion vintage stil uz koji ćeš biti prepoznatljiva na maturskoj večeri

Jelena Gavrilović o modi, trendovima i stilu: “Patike su postale moj novi modni fetiš!” (INTERVJU)

Kako da 40-te budu nove 20-te: Ako još uvek ne koristiš ovaj sastojak u nezi kože lica, bilo bi dobro da počneš!

Šta oni koji ispunjavaju život zelenom bojom rade bolje od ostalih?

Zašto je serija Sluškinjina priča toliko relevantna danas i kako pomaže ženama da se (iz)bore za svoja prava

Da li možemo spasiti planetu Zemlju?

Tri sporty chic načina da nosiš patike ovog proleća kao Nina Seničar

Fenomen veštačke inteligencije ili zašto smo zapravo fascinirani serijom Zapadni svet

„Sve što možemo da zamislimo je stvarno“: U čemu se krila inspiracija i genijalnost Pabla Pikasa?

Horoskop otkriva: Šta vam je potrebno da čujete kad vam je srce slomljeno?

Wannabe Fit: Osam minuta do ravnog stomaka!

Wannabe Fit: Osam minuta do ravnog stomaka!

1/2

Vežbe za trbušne mišiće možeš da radiš svakodnevno. Trbušnjaci se brzo oporavljaju i što ih više budeš radila, to bolje! Evo kako da maksimalno iskoristiš vreme koje odvajaš za vežbanje stomaka. Uključi štopericu – krećemo!

1. minut: bočni pregibi. Lagana vežba za zagrevanje. Stani u raskoračni stav i pod pravim uglom se savijaj naizmenično nalevo i nadesno. Ruke mogu da ti budu na bokovima ili možeš da ispružiš jednu ruku iznad glave pri bočnom savijanju.

2. minut: donji trbušnjaci. U ležećem si položaju, noge su ispravljene, zategnute u kolenima, a ruke su pored tela. Noge podiži do položaja “sveće” i spuštaj nazad do ugla od 45 stepeni. Nemoj ih vraćati skroz nazad u horizontalu, jer time samo jačaš unutrašnji trbušni zid i to stvara “izbačen” stomačić umesto definicije.

3. minut: odmaraj u ležećem ili sedećem položaju.

4. minut: gornji trbušnjaci. Lezi na podlogu, savij noge u kolenima i podiži se koliko samo da odvojiš lopatice od podloge. Napravi zadršku od dve sekunde i vrati se nazad. Isprva biva lako, ali nastavi da ponavljaš čitav minut i osetićeš da ti gornji trbušnjaci gore.

hipless 0819111210171 Wannabe Fit: Osam minuta do ravnog stomaka!

Radi trbušnjake bilo kad, bilo gde!

5. minut: bočni trbušnjaci. Sedi tako da ti težina bude u donjem delu leđa, savij noge u kolenima i odvoj stopala od podloge. Obema rukama uhvati teg od dva ili tri kilograma i prebacuj ga naizmenično levo i desno pomerajući trup. Noge balansiraj da budu što mirnije.

Editors choice