Pronađi malo vremena za savršenu kožu i osvoji Avon Anew Perfect Skin paket proizvoda! (VIDEO)

Anastasija Grujić otkriva omiljeni par obuće koji se može kombinovati za sve prilike

Mikro trend: Ovaj detalj čini da svaki autfit izgleda super-moderno!

Tvoj novi saveznik u borbi protiv neželjenih dlačica: Philips Lumea

Ova serija će te inspirisati da se boriš (i izboriš!) za svoja ženska prava!

Da li će nam razvoj veštačke inteligencije doneti zastrašujuću distopijsku budućnost?

Detaljan vodič za odabir pudera prema tipu kože – koji će ti savršeno odgovarati!

Zašto je ishrana bogata antioksidansima idealan način da na zdrav način ubrzaš metabolizam i pripremiš figuru za leto?

Zašto nas je maskara obogaćena ekstraktom kokosa oduševila – a sigurni smo da će i tebe! (BLOG)

NAGRADNI KVIZ: Odgovori na svega 6 pitanja i pronađi savršen puder za svoj tip kože!

Wannabe Fit: Pravilno trčite

Wannabe Fit: Pravilno trčite

Ukoliko želite da izgubite višak kilograma, često vam savetuju da vežbate na kardio spravama. Naravno, trening najčešće svako od nas počinje na traci za trčanje.

Međutim, ukoliko podesite traku tako da konstantno trčite istom brzinom, to neće dovesti do željenog efekta.

Zato, umesto da sat vremena džogirate, napravite program u kome ćete za mnogo manje vremena odraditi bolji trening.

Ovakav trening podrazumeva intervale. To znači da određeni broj minuta brzo hodate, a onda sve više povećavate minutažu i brzinu.

Dakle zagrejte se, pa hodajte dva minuta, onda ubrzajte hod i tako narednih šest minuta, pa počnite da trčite narednih 10 minuta i tako dalje.

Running comment bien choisir ses chaussures Wannabe Fit: Pravilno trčite

Ovakav trening će vam omogućiti da za kratko vreme vratite telo u željenu formu.

Takođe, nećete se toliko izmoriti, pa ćete posle ove vežbe moći da nastavite sa treningom.

Kako se ne biste povredili, obavezno se zagrejte i istegnite nakon treninga.

Ovo je primer kako treba da izgleda vaš trening.

VREME (minuti)      BRZINA:

0-2                                5.0

2-6                                5.6

6-8                                5.0

8-12                             5.8

12-14                           5.0

14-18                           6.0

18-20                           5.0

20-24                         6.2

24-26                         5.0

26-30                         6.4

Ovako ćete postići da svoje mišiće naizmenično odmarate i napinjete, pa ćete ujedno trošiti više energije i pre zategnuti svoje telo.

Lenka Gatić

Editors choice