Hot topics

#MySkinMyWay: Slavimo lepotu i jedinstvenost tvoje kože! Prijavi se i budi deo našeg beauty advertorijala!

3 razloga zašto je novi Huawei P40 Pro+ pravi izbor za tvoj novi mobilni telefon

#Staycation? Ovo su naši predlozi kako da provedete najbolje leto ikad!

Iz našeg nesesera: Sve što treba da znaš o FOREO LUNA fofo – prvom pametnom beauty uređaju!

3 ideje kako da provedeš odmor u gradu – i ipak dobiješ leto za pamćenje!

Koje dodatke ishrani treba da konzumiraš za očuvanje opšteg zdravlja

Kako da se dobro provedeš ovog leta – čak i ako nigde ne putuješ!

Ljubavni horoskop za jul 2020.

Najvažnije stvari na životnom spisku posle 30-e

Jutarnji rituali uz koje će ti svaki dan biti dobar dan!

Ukoliko želite da izgubite višak kilograma, često vam savetuju da vežbate na kardio spravama. Naravno, trening najčešće svako od nas počinje na traci za trčanje.

Međutim, ukoliko podesite traku tako da konstantno trčite istom brzinom, to neće dovesti do željenog efekta.

Zato, umesto da sat vremena džogirate, napravite program u kome ćete za mnogo manje vremena odraditi bolji trening.

Ovakav trening podrazumeva intervale. To znači da određeni broj minuta brzo hodate, a onda sve više povećavate minutažu i brzinu.

Dakle zagrejte se, pa hodajte dva minuta, onda ubrzajte hod i tako narednih šest minuta, pa počnite da trčite narednih 10 minuta i tako dalje.

Running comment bien choisir ses chaussures Wannabe Fit: Pravilno trčite

Ovakav trening će vam omogućiti da za kratko vreme vratite telo u željenu formu.

Takođe, nećete se toliko izmoriti, pa ćete posle ove vežbe moći da nastavite sa treningom.

Kako se ne biste povredili, obavezno se zagrejte i istegnite nakon treninga.

Ovo je primer kako treba da izgleda vaš trening.

VREME (minuti)      BRZINA:

0-2                                5.0

2-6                                5.6

6-8                                5.0

8-12                             5.8

12-14                           5.0

14-18                           6.0

18-20                           5.0

20-24                         6.2

24-26                         5.0

26-30                         6.4

Ovako ćete postići da svoje mišiće naizmenično odmarate i napinjete, pa ćete ujedno trošiti više energije i pre zategnuti svoje telo.

Lenka Gatić

Editors choice