Pokušaj da piješ tri pića istovremeno
Ovo neobično pravilo je zapravo nastalo kako bi sebi obezbedila dovoljno hidratacije i odnosi se najpre na situacije kada piješ nešto što nije voda. Za početak, šta god da piješ, obavezno imaj vodu uz to, a kada se navikneš na te količine tečnosti, dopuni svoj izbor još nekim pićem. Na primer, ukoliko piješ koktel nakon ručka, uz njega naruči i limunadu i vodu. Ili, kombinuj kafu, smuti i vodu. Prosto, pronađi svoju kombinaciju koja ti najviše prija, samo neka ti na umu uvek bude – hidratacija!
Kuvaj jednom, ali obimno
Ukoliko želiš da se hraniš zdravo, to obično podrazumeva pripremu hrane kod kuće. OK, niko ne voli da kuva svakog dana (od nas modernih žena, ha-ha) zato izdvoji recimo dva dana nedeljno kada ćeš kuvati i pripremiti hranu za ostale dane. Štediš vreme, jedeš zdravo, a ukoliko ti dosade jela koja stalno jedeš, isprobaj neku varijaciju na tu temu – novi sos, jaje preko svega, sve umotano u wrap… Priznaj, ima tu dovoljno izbora!
Uvek idi stepenicama
Još jedna prečica za one koji ne vole da vežbaju, ali im nije problem da budu u pokretu – stepenice umesto lifta, zauvek! Zapravo, kad god možeš idi pešaka (pored onog pravila 2×10 minuta od malopre) i postepeno “sakupljaj” dovoljno fizičke aktivnosti tokom svakog dana. Odlična stvar za kondiciju, ali i opšte zdravlje – biti u pokretu.
Ograniči broj odluka koje donosiš u toku dana
Ne možemo da pričamo o wellnessu, a da se ne dotaknemo teme mentalnog zdravlja i stresa. Činjenica je da smo svi hronično pod stresom, ali hajde da pokušamo da ga redukujemo tamo gde je to moguće. Jedan od trikova je da smanjiš broj odluka koje donosiš u toku dana jer nas upravo te dileme pune nekom negativnom energijom i pritiskom. Da li ću ovo ili ću ono, da li ću ovako ili ću onako – isplaniraj sve što je moguće unapred, a neke male stvari i stine odluke ostavi za ad hoc reakciju. Veruj nam, osećaćeš se bolje i imaćeš utisak da sve teče glatko što će te sigurno umiriti.
U redu je jesti zamrznutu hranu
Neka istraživanja su pokazala da postoji mala razlika u nutritivnim vrednostima između sveže i zamrznute hrane što nam je realno olakšalo život. Zamrznuto voće i povrće, primera radi, odličan je izbor u danima kada ne stignemo da odemo do pijace ili marketa po sveže ili kada nam se usred zime prijedu jagode ili maline, a ne možemo nigde da ih kupimo. Zato, sasvim je u redu imati ovakve zalihe u zamrzivaču, naročito kada ovu prečicu kombinujemo sa onom prethodnom u vezi sa spremanjem obroka unapred i većim unosom voća i povrća.
Metod ponovnog izbora
Na kraju, imamo i jednu prečicu do sreće! Metod ponovnog izbora ti daje mogućnost da kreneš ispočetka, makar na dnevnom nivou ili u određenom trenutku u toku dana jer uvek imaš izbor kako ćeš razmišljati i ponašati se, a samim tim i kako ćeš se osećati. Ovo znači da, ukoliko primetiš da samoj sebi unosiš nervozu, da razmišljaš negativno i slično, oprosti sebi takve misli i svesno izaberi da razmišljaš pozitivno i o nekim lepim stvarima. Verovatno neće upaliti uvek, ali budi uporna u tome da pronalaziš nešto lepo u sebi i oko sebe svakog dana.
Fotografije: unsplash.com
Ivana
