Probudi se 15 minuta ranije
Ako treba da ustaneš u tačno određeno vreme, probudi se 15 minuta ranije. Jer, ako se svako jutro takmičiš sa vremenom, ovo je dobar način da preuzmeš kontrolu. Pružićeš sebi mirniji, sporiji početak dana. A ono najbitnije, ovih 15 minuta odvoji da radiš ono što će te najviše opustiti – meditiranje, jutarnje istezanje, joga ili pijuckanje kafe – uživajući u tišini. I ne, tih 15 minuta koje si žrtvovala neće značiti da nisi dovoljno naspavana (iako će to u prvih par minuta buđenja delovati tako).
Nemoj da odlažeš alarm
Pitaš se kako da ne izdržiš da ne odložiš alarm bar dva ili tri puta kada ujutru zazvoni? Ovo je već postala rutinska radnja svakog jutra, poput ispijanja kafe. Ali zamisli samo koliko je suludo nameštati 6 različitih alarma u periodu od 30 minuta kada znaš da ćeš, ujutru kada zazvoni, odložiti svaki sve do poslednjeg. Toliko puta se desio onaj scenario do poslednjeg trenutka, kada stvarno moraš da ustaneš i onda kasniš. Recept za haotično jutro. A tek onaj gde govoriš sebi da ćeš sutra stvarno ustati čim ti zazvoni prvi alarm, a onda se ujutru predomisliš i sledeću noć obećavaš sebi to isto. Jer, tih dodatnih par minuta toooliko znače. Ovakav način funkcionisanja je veoma loš, jer svakim odlaganjem alarma mi prekidamo i iznova šokiramo naše telo i um, u tako malim razmacima. Potrudi se da uveriš pospanu sebe ujutru da tih dodatnih 5 minuta nije vredno i ustani odmah nakon što zazvoni prvi alarm!
Pokreni svoje telo
Pokrećući svoje telo odmah izjutra, dobijaš nekoliko zdravih uticaja: bolji fokus, manju napetost (što znači da dan neće početi tako loše) i više energije. Kao što se i ti razbuđuješ, tako mora i tvoje telo. Pokreni svoje telo na način koji ti odgovara. Na primer, šetnja napolju, istezanje ili brz trening u teretani pre posla.
Napravi jutarnju plejlistu
Šta god da voliš da slušaš i znaš da će ti pomoći da se razbudiš i razveseliš, neka se nađe na tvojoj jutarnjoj plejlisti. Možda čak počneš i da se raduješ ovakvom buđenju. Bilo da voliš opušteniju muziku ili onu bržeg ritma – poenta je da te slušanje pesama ispuni energijom, oraspoloži ili te prosto pokrene na igranje. Pusti i pojačaj muziku dok spremaš doručak, dok šetaš ili ispijaš kafu na terasi. Primetićeš koliko te ovi mali rituali čine srećnom i koliko zaista uživaš!
Naslovna fotografija: instagram.com/inbedwith.me
Anja Dragović
