Kako da izgubite kilograme?
Ako ne volite trčanje, biciklizam može biti prava altenativa za vas. Evo nekoliko saveta kako da na ovaj način dođete do željene težine.
Da biste izgubili kilograme, morate redovno voziti biciklo i to jačim tempom. Ovim možete sagoreti i do 700 kalorija tokom jednne vožnje.
Pokrete koje pravite dok vozite mogu vam pomoći da se oslobodite masnih naslaga na kukovima.
Potrebno je da postepeno povećavate tempo, brzinu i daljinu koju prelazite. Polako povećavajte razdaljinu koju vozite i videćete kako će vaše naslage početi da se tope.
Pokušajte da se vozite barem tri puta nedeljno po sat vremena. Možete menjati tempo vožnje. Prvo počnite sa slabijim tempom, onda nastavite brže i nakon toga opet se vratite u laganiji tempo kako bi se vaši mišići odmorili.
Da biste ojačali mišiće nogu i kičme, važno je da pre vožnje uradite vežbe kako biste bili spremni. Vozite više puta nedeljno i postepeno povećavajte rastojanja, barem za dublo više svaki put. Nemojte preterivati, jer ćete umesto sagorevanja kalorija početi da trošite ugljene hidrate a to ne bi bilo dobro po vaše zdravlje.
Sledite ova uputstva i uživajte u vožnji!
