A sada, da pogledamo spisak svega što treba da uneseš u sebe, da bi ti organizam bio snabdeven odgovarajućim hranljivim materijama, vitaminima, mineralima, antioksidansima i propisno hidriran:
Jedna jabuka i jedna banana i jedna narandža dnevno – ok, možeš da ih naseckaš i pomešaš i jedeš kao voćnu salatu za doručak, podmirujući unos kalijuma i vitamina C. Obavezna je šolja zelenog čaja bez šećera, za smanjenje masnoće u krvi, a čaj možeš da pridružiš voćnoj salati, ili da ga piješ ujutru umesto kafe (odmah posle vežbanja od 15 minuta). Takođe, svakog dana treba da popiješ jedan jogurt ili neki drugi bioaktivan napitak, zbog dobrih bakterija koje pospešuju varenje.
Takođe, treba da popiješ jedan aspirin (prevencija srčanih smetnji), čašu crnog vina iz istih razloga, a treba i da popiješ najmanje dva litra vode. Ako kreneš sve to da piješ od ranog jutra, ići ćeš u WC svakih petnaest minuta i trošićeš duplo više toalet papira, a u stomaku će ti klokotati i bućkati jer si puna tečnosti. A gde je hrana? Ona konkretna?
Pa, od konkretne hrane, zrnasti plodovi zbog vlakana, salatice, bareno povrće – a svo to obilje treba da pozobaš podeljeno na barem četiri lagana obroka dnevno. I svaki zalogaj treba da žvaćeš temeljno (36 puta, kažu stručnjaci), a posle svakog obroka treba da opereš zube (ali ne odmah posle obroka, nego malo kasnije, da ne oštetiš gleđ) i da koristiš zubni konac. Pola dana ćeš piti tečnost, jesti zrnca, prati zube i trčkarati do toaleta. A pošto će nastojanje da ispratiš dnevni program zdravog života da te stresira, moraš da uvedeš meditaciju i jogu, barem tri puta nedeljno, da sačuvaš duševno zdravlje i da naučiš da se relaksiraš i boraviš u sadašnjem trenutku.
Treba ti vreme i za zabavu i ostajanje u toku (dnevno informisanje, za stvaranje kritičkog mišljenja), a treba i da pročitaš nekoliko stranica nekog opuštajućeg štiva (da podstakneš maštu i povećaš inteligenciju).
