Hot topics

3 zabavne stvari koje ove jeseni možeš da radiš u paru

Anastasija Đurić ti otkriva kako da sama stilizuješ kosu kada nemaš vremena za frizera

Testirali smo: Potrebna ti je nega za svežu i blistavu kožu? Ovaj fluid je savršeno rešenje za tebe!

Moderna umetnost u filmovima Pedra Almodóvara

Beograd postaje sve veći Glovo-grad

Sara Oster ti otkriva jednostavne trikove kako da stilizuješ kosu i tokom leta, a da je ne oštetiš!

U susret letovanju: Stvari koje obavezno treba da imaš u koferu

Kako da pronađeš motivaciju kada je jednostavno nemaš?

#beautycrush: Prirodan, a ujednačen ten i kako ga postići

5 saveta kako da oporaviš kosu i učiniš je zanosnom ovog leta

1/3

Svi saveti o dobro organizovanom, zdravo usmerenom i produktivnom životu (kao i svi saveti o tome kako da budete uspešni, zdravi i srećni) imaju dve nezaobilazne stavke – vežbanje i dovoljno sna. Dakle, i vrapci na grani znaju da nam treba fizička aktivnost prosečno tri puta nedeljno i zdrav san, prosečno osam sati dnevno. I taj optimum obično nikako ne uspevamo da ispunimo, jer previše radimo, suviše vremena provodimo putujući od posla do kuće, imamo porodične i društvne obaveze i ako želimo makar malo vremena za sebe, bilo da sedimo u miru i čitamo knjigu, ili da provedemo neko kvalitetno vreme sa partnerom ili sa prijateljima – za sve ono što hoćemo i volimo da radimo, a što nije posao i obaveza, mi sebi oduzimamo od sna. Jer uglavnom samo tako možemo i ogromna većina nas to čini stalno.

Naučnici se stalno bave istraživanjima o uticaju i značaju spavanja, pa su svašta otkrili – da rano ustajanje smanjuje produktivnost i da bi radno vreme (i vreme početka časova u školi) trebalo da se pomeri na 10, 11 sati pre podne, da radni dan ne bi trebalo da traje duže od pet sati, da za čoveka nije prirodno da spava satima “u komadu”, već da tokom čitavog dana ima periode od 3, 4 sata spavanja i 3, 4 sata budnog stanja… Pominje se ogromno povećan rizik od smrti pre šezdesete kod ljudi koji stalno spavaju svega 5 ili 6 sati, ali poznato je i da se san može nadoknaditi.

Editors choice