5 načina kako da boostuješ svoju BFF da ima više samopouzdanja

Mali saveti kako da tvoja koža duže ostane sjajna i mladolika

Converse u novoj kampanji poziva žene da redefinišu reč “žena”

Pitali smo nutricionistu: Sve što nisi znala o ishrani kada treniraš

#SheRuns21k: Iskreni osvrt na prvi trening devojke koja je do sada trčala samo za autobusom – ponekad!

Novi gradovi čekaju na tebe! Evo gde sve možeš jednostavno da otputuješ ovog proleća!

7 razloga zašto se Sejšeli nalaze na svačijoj “bucket” listi

Destinacija koju moraš da posetiš ukoliko tvoje srce čezne za avanturom života!

6 makeup proizvoda koji se moraju naći u tvom neseseru!

Manikir kao izraz slobodnog duha! Šta je tie-dye trend?

1/3

Svi saveti o dobro organizovanom, zdravo usmerenom i produktivnom životu (kao i svi saveti o tome kako da budete uspešni, zdravi i srećni) imaju dve nezaobilazne stavke – vežbanje i dovoljno sna. Dakle, i vrapci na grani znaju da nam treba fizička aktivnost prosečno tri puta nedeljno i zdrav san, prosečno osam sati dnevno. I taj optimum obično nikako ne uspevamo da ispunimo, jer previše radimo, suviše vremena provodimo putujući od posla do kuće, imamo porodične i društvne obaveze i ako želimo makar malo vremena za sebe, bilo da sedimo u miru i čitamo knjigu, ili da provedemo neko kvalitetno vreme sa partnerom ili sa prijateljima – za sve ono što hoćemo i volimo da radimo, a što nije posao i obaveza, mi sebi oduzimamo od sna. Jer uglavnom samo tako možemo i ogromna većina nas to čini stalno.

Naučnici se stalno bave istraživanjima o uticaju i značaju spavanja, pa su svašta otkrili – da rano ustajanje smanjuje produktivnost i da bi radno vreme (i vreme početka časova u školi) trebalo da se pomeri na 10, 11 sati pre podne, da radni dan ne bi trebalo da traje duže od pet sati, da za čoveka nije prirodno da spava satima “u komadu”, već da tokom čitavog dana ima periode od 3, 4 sata spavanja i 3, 4 sata budnog stanja… Pominje se ogromno povećan rizik od smrti pre šezdesete kod ljudi koji stalno spavaju svega 5 ili 6 sati, ali poznato je i da se san može nadoknaditi.

Editors choice