Potrebno je popiti protein šejk pre treninga, jer su proteini esencijalni za izgradnju mišića. Time ćete im pružiti veću snagu i efektivnost tokom treninga. Vaše telo će tako imati bolji performans i izdržaće sve napore, bilo da vam je cilj da gubite kilograme ili oblikujete telo i razvijete mišiće. Kada trenirate, održavate brži rad metabolizma i pomažete u ubrzavanju istog, takođe zahvaljujući i učinku protein šejka. Posebno će vas obradovati sledeća stvar – kada popijete ovo piće, privremeno ćete neutralisati glad i povećati energiju. Kada ne biste pile proteinski napitak pre treninga, “mučile” biste vaše mišiće i došlo bi do njihove razgradnje, jer nemaju dovoljnu količinu proteina i snagu. Dakle, definisanje i razvitak mišića ne bi bio moguć bez dovoljnog unosa proteina. Konačno imamo odgovor zašto ne vidimo pločice na stomaku ili definisane ruke/biceps!
Stoga, kada pijete ovaj napitak, podstičete izgradnju mišića i smanjujete šansu da vaši mišići budu slabi ili da dođe do neke povrede. Jasno vam je da vam protein šejk pruža neophodno “gorivo” za telo i mišiće. Najzdravije je mešati ga sa vodom. Možete ga kombinovati i sa sojinim mlekom, bademovim ili običnim kravljim. Na vama je da isprobate svaku od ovih kombinacija i vidite koji vam se ukus najviše dopada!
Dodatan savet: nekada protein možete uvrstiti u zdrave poslastice koje umesto šejka možete pojesti pre treninga.
Možete i posle treninga da unesete istu dozu proteina ponovo kako biste uspostavili napredak i oporavak mišića i tela posle treninga, ali ipak je važno da naglasimo da je doprinos proteina pre treninga ključan i mnogo veći! Da bi sam šejk imao bolji efekat, neophodno je da i naša dijeta bude što je moguće zdravija i bogatija proteinima. Tako ćete biti sigurni da ste dostigli adekvatnu količinu nutrijenata, posebno proteina.
Naslovna fotografija: instagram.com/womensbest
Anja Dragović
