Prepoznajete kognitivne distorzije koje utiču na vaše ponašanje
Kognitivna izobličenja su kao kriva ogledala, u kojima izgledate groteskno, sa nekim prenaglašenim, izduženim ili ispupčenim delovima – to su obrasci mišljenja koji iskrivljuju stvarnost i podstiču depresiju i anksioznost.
Na primer, obrazac “uvek” i “nikad” – kad mislite i govorite kako se nešto uvek dešava, a nešto drugo nikada – predstavlja takvo izobličenje. Vrlo su male šanse da stvari zaista tako stoje i da su tako crno-bele, istina je verovatno negde u sivoj zoni između.
Kognitivna izobličenja funkcionišu jer su jednostavna i predvidljiva – to je kao kada stavite tamne naočari, a onda počnete da se pitate zašto je tako mračno. Kognitivne distorzije podstiču negativne misli i upadate u vrtlog, ukoliko ne umete da se zaustavite i pronađete taj “kvar” u perspektivi.
Ulažete u sebe
Terapija nije laka, neizvesno je koliko će trajati i košta. Ali, to je posvećenost, ulažete u sebe vreme, novac, osećanja. Kada uđete u proces i počnete da vidite izlaz sa druge strane, kad se okrenete, vidite da je to ulaganje nešto najbolje što ste za sebe uradili. Povraćaj uloženog dolazi u vidu jasnoće u vašoj glavi i mira u vašem srcu. Teško da postoji isplativiji način od osvajanja jasnoće i stabilnosti, od usvajanja upotrebe alata za postizanje i održavanje svesti o sebi i unutrašnje ravnoteže.
Naslovna fotografija: unsplash.com
Brankica Milošević
