Zašto treba da spavaš više od pet sati i kakve veze sa tim ima mobilni telefon?

Tvoj mozak zahteva san da bi se njegovi aktivni neuroni odmorili. A tek kad spavaš duže od pet sati, izvesne glijalne ćelije se aktiviraju i čiste toksine koje proizvode neuroni.

Zato, ako ne spavaš noću od sedam do devet sati, nego samo pet, toksini ostaju u neuronima. Najveći broj ljudi ima ovaj problem (a i ne zna da ga ima), a samo 5 posto ljudi ima genetsku osnovu za malo sna bez posledica.

Nedostatak sna dovodi do manjka koncentracije i pada pažnje. Otežano je pamćenje, a kad je potrebno rešavati probleme, nismo u stanju da razmišljamo temeljno i pribrano. Takođe se remeti i proizvodnja insulina, čija je funkcija da reguliše metabolizam i zato, kad smo neispavani više jedemo i gojimo se.

Dakle, osim što loše utiče na veze među ćelijama u mozgu, nespavanje nam kvari lepotu. Trebalo bi da nam san bude priroitet, trebalo bi da se ostavimo gledanja u telefon i monitor posle devet sati uveče, trebalo bi da legnemo pre ponoći, trebalo bi da spavamo barem sedam sati.

Za mnoge od nas ovo je maglovita čežnja, jer nam je život tako organizovan da to prosto nije moguće. Svi smo preopterećeni, pod prevelikim stresom, imamo suviše obaveza i sve drugo nam je važnije od našeg mentalnog i fizičkog zdravlja.

Treba da budemo zaista odlučni (ili veoma uplašeni) pa da promenimo svoje navike i da se „uvedemo u red“. A svi znamo koliko se bolje osećamo, koliko bolje funkcionišemo i imamo više enrgije, kad se probudimo odmorni i ispavani.