Spanać
Spanać je bogat nutrijentima i antioksidantima. Obiluje luteinom koji održava zdravlje očiju. Takođe, spanać je bogat vitaminima B, C i E kao i kalijumom, gvožđem i zdravim mastima.
Mladi spanać možete ubaciti u svoj jutarnji šejk ili ga jednostavno skuvati u vodi. Spanać možete ponekad zameniti drugim zelenim povrćem kao što su brokoli, kelj i blitva.
Čia semenke
Ove semenke su bogate proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u borbi protiv zapaljenskih procesa u organizmu. Budući da povuku u sebe 10 puta veću količinu vode od svog obima,čia semenke su izvrsne za dijete jer daju duž osećaj sitosti. Ove semenke iskoristite za zdrave pudinge, kolače ili ih jednostavno ubacite u šejkove koje pravite u blenderu.
Sočivo
Sočivo je bogato proteinima, gvožđem, cinkom i biotinom i odličan su izbor za vegetarijance i vegane. Sočivo napravite kao varivo i uživajte u zdravom obroku koji čuva vašu kosu, kožu i nokte.
Paradajz
Paradajz je najbolji izvor antioksidanta likopen koji usporava simptome starenja. Iznenađujuće, likopen iz ovog povrća se znatno bolje apsorbuje kad je kuvan pa je odličan izvor sok od paradajza, nezaslađeni kečap i drugi proizvodi koji se dobijaju kuvanjem ovog veoma zdravog povrća.
Kivi
Kivi je pun vitamina C i antioksidanata koji održavaju zdravlje vaše kože, utiču na prevenciju i nastanak bora pa tako pozitivno utiču i na zdravlje kostiju i zuba. Takođe,, antioksidanti iz kivija pomažu u borbi protiv nastanka kancerogenih oboljenja i srčanih bolesti.
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Fotografije: www.fabfashionfix.com, www.veganacious.com, www.gojicafe.co.uk
Zorana Jelenković
