Zdrav doručak
Često se radije odlučimo da duže spavamo nego da ustanemo ranije i spremimo sebi nešto zdravo i hranljivo za jelo. Onda na putu do posla kupimo kaloričnu kafu sa puno mleka i šećera i još neko pecivo u pekari i nismo ni svesni da smo već uneli 1000 kalorija a nije ni podne. Uvek doručkujte kod kuće i ukoliko želite da duže spavate, uvek možete nešto za jelo pripremiti veče pre.
Napravite jelovnik
Ako vam predstavlja problem da stalno izmišljate šta ćete jesti za svaki obrok, napravite plan svoje ishrane na početku nedelje. Ukoliko vam fale neke namirnice, možete ih na vreme nabaviti i tako ćete biti mirni cele nedelje.
Van kuće
Međutim, ma koliko dobro da se pripremite, vi ćete morati pre ili kasnije da jedete i napolju. Tada je važno da se ne opuštate previše već držite svog plana ishrane. Uvek birajte zdraviju opciju umesto da se odmah zaletite u restoran brze hrane.
Pročitajte i ovo:
